大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

运动对身体有很大好处，大家需要注意经常进行运动，全面进行调养身体，有利于促进血液循环，改善大脑功能，改善大脑营养，稳定患者情绪，保证精力充沛，适当运动对人体的好处有哪些？

1、延缓衰老

坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强；而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

2、使人精神愉快

经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

3.预防“三高”

当今大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰，于是养生专家告诉我们要管住嘴，迈开腿就指出运动的作用，之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。

4. 促进体格的发育

运动对骨骼肌肉的生长发育有很好效果，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐地长大。

5. 有效的缓解压力

适当的运动可以使神经放松下来，疲劳的身体得到更好的休息，睡眠的质量，提高工作的效率。

6.可以预防疾病

运动可以促进身体的新陈代谢，增强心脏功能，起到预防疾病的作用。因为心脏功能的增强，心脏动脉血管弹性增加，能够有效预防心血管疾病。除此之外，多运动还可以预防糖尿病、肝病、痛风等等病症。有运动的人的平均寿命，远远高于没有运动的人。

在我们运动过程中，90%的人都不知道的这四大误区：

1. 早晨起来锻炼

早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍，如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变，导致意外事件发生，因此，建议运动锻炼最好选择在上午八九点钟，古人称之为“日出而炼”。

2. 锻炼汗出感冒就好

感冒一般是人体在“正气不足”时感受外邪而引起，古人又把感冒称之为“百病之首”，认为“万病从凉起”，意思是感冒有可能发展为其他重大疾病。患有感冒时去运动锻炼，虽然汗出可宣散部分外邪，但正气也会损伤。因此，感冒后最好不要去运动锻炼，最好的方法就是休息。

3. 空着肚子去锻炼

人体吸收营养的主要方法就是从饮食物中摄取，饮食物又需吃入肚（胃）中进行分解吸收才能成为营养物质。空着肚子去锻炼，这个时候将会加重能量物质的消耗，会对人体造成更大的伤害。因此，建议不要空着肚子去运动锻炼，最好是餐后半小时或保证能量充足的情况下才去运动锻炼。

4. 短时间增强运动强度

运动锻炼能增强体质、强健筋骨、延年益寿，但在短时间内快速增加运动强度是不可取的。大家知道，运动锻炼本身就是消耗性的，在某种程度上讲是对身体有一定的损伤，如果不断增加其强度，超过了身体的承受能力和适应范围，不但起不到强身健体的作用，反而会加重身体的伤害。因此，建议锻炼身体要循序渐进、持之以恒，因人而异、因体而行，不要盲目追求快刀斩乱麻、急于求成。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！