据了解，人们的身高70%是先天遗传因素造成的,父母的身高对子女身高的影响占有主导地位。剩下的30%就是后天因素所决定的。世界卫生组织就曾指出：人体的身高成长速度在一年中是不相同的，长得最快的应该是在3-5月份，可见春季是孩子长高的黄金阶段，家长们可千万不要错过。

孩子长高，离不开合理的营养搭配，专家指出其中蛋白质更是不可或缺的营养元素。家长们想要帮助孩子长高，就一定要多给孩子们吃含优质蛋白质的食物。

蛋白质吃什么呢？要补充蛋白质，我们需要吃更多富含优质蛋白质的食物，那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？下一个推荐的食物:

1.首选鸡蛋

中国农业大学食品学院营就曾表示，补充蛋白质首选食物就是：鸡蛋，特别是蛋黄里面含有非常丰富的蛋白质，对于成长发育中的孩子来说是不可缺少的一种食物。鸡蛋价廉物美、氨基酸也较为平衡、消化吸收率也高、此外也不会妨碍消化吸收的因素，而且容易烹调。所以我们的首选食物就是鸡蛋了。

2.多喝牛奶

牛奶含有大量有助于骨骼生长和发育的钙。孩子们在成长期间每天可以用3杯牛奶摄取足够量的钙。因此建议孩子们每天喝牛奶。

3.多吃肉

4。坚果，豆制品

坚果和豆制品含有丰富的蛋白质。豆制品在一定程度上可以和粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补”，这样可以提升混合膳食的蛋白质营养价值。

5。多吃绿色蔬菜，小麦

绿叶蔬菜所含有的矿物质和膳食纤维有助于人体内生长激素的分泌，从而增加身高。好比菠菜，菠菜里面含有非常丰富的钙以及铁元素，它可以为正在成长发育中的孩子补钙补铁，所以建议想长高的孩子们多吃菠菜。

6.燕麦片

otmill含有丰富的蛋白质，能够修复受损的骨骼，促进新组织的生长。营养专家也指出，希望肾脏的人每天早晨至少要吃50克燕麦片。

说到补充蛋白质，帮助孩子长高，大家还有什么更好的推荐呢？不妨在下方留言，进行交流吧。