母乳的质量有什么不同吗？饮食上注意这三点，母乳更有营养

摘要：宝宝在婴儿时期，身体需要的钙质是非常多的，因为身体发育速度比较快，好主要的食物就是母乳或者奶粉，如妈摄入的钙质不够的话，母乳含有的钙质也会随之下降，所以在哺乳期应该补充高钙食物，可以吃虾皮牛奶等等都具有补钙的效果，这样会使母乳中含有的钙质更多，在喂养母乳方面也要分次去喂养，不要一次性喂的过多，宝宝容易有吐奶现象，对钙质的吸收也会比较低。有老人的家庭中，老人往往会限制产后妇女的饮食，不让吃过咸的食物，其实这是有道理的，因为经常吃高盐食物的话，母乳当中的氯化钠会比较多，孩子吸收了这样的母乳之后，肾功能承受的压力会很大，所以经常吃咸的对宝宝成长来说是没有好处的，适当摄入盐分有助于宝宝的发育，哺乳期要控制高盐食物的摄入，宝宝吸收的氯化钠也会更少。

通常来说，我们会认为母乳比奶粉更营养，但很多人都不知道，不同妈妈的母乳也有质量高低的区分，这和平时的饮食有很大的关系，如果在哺乳期的营养不够的话，母乳的质量就会相对较低，甚至不如吃奶粉的营养高，接下来小编就来给大家说说，在哺乳期饮食方面应该注意的3点，让母乳更有营养，希望能够给大家带来一些收获。

【1】多吃含钙食物

宝宝在婴儿时期，身体需要的钙质是非常多的，因为身体发育速度比较快，好主要的食物就是母乳或者奶粉，如妈摄入的钙质不够的话，母乳含有的钙质也会随之下降，所以在哺乳期应该补充高钙食物，可以吃虾皮牛奶等等都具有补钙的效果，这样会使母乳中含有的钙质更多，在喂养母乳方面也要分次去喂养，不要一次性喂的过多，宝宝容易有吐奶现象，对钙质的吸收也会比较低。

【2】减少高盐食物

有老人的家庭中，老人往往会限制产后妇女的饮食，不让吃过咸的食物，其实这是有道理的，因为经常吃高盐食物的话，母乳当中的氯化钠会比较多，孩子吸收了这样的母乳之后，肾功能承受的压力会很大，所以经常吃咸的对宝宝成长来说是没有好处的，适当摄入盐分有助于宝宝的发育，哺乳期要控制高盐食物的摄入，宝宝吸收的氯化钠也会更少。

【3】增加肉类摄入

他们中的很多人在生产后都会计划好自己的产后身体管理，希望能在相对较快的时间内迅速康复，所以会少吃肉类，这也会降低母乳的营养。如果不吃肉，母乳中的动物蛋白质和脂肪含量会相对较低，婴儿能吸收的营养也会相对较少，所以考虑到婴儿的营养，马可以吃鱼、牛肉、鸡肉等食物，这些食物可以补充蛋白质，所含的脂肪不是特别高，这不容易引起肥胖、体重增加等。也有利于产后身体的恢复。如果在哺乳期吃这种肉，母乳中所含的脂肪含量也能满足宝宝的需要，对身体发育有好处。