亚洲人之所以身材远远没有欧美女生那么曲线玲珑，都是因为瘦！

瘦成一道闪电虽然也是众多女生的愿望，然而变成一块排骨的时候，也就是一块排骨了！这就连大明星也会让人倒吸一阵冷气。

27 岁女演员古力娜扎近来也在戏剧圈人气爆棚！身高 172 公分，有「新疆维纳斯」之称的她，立体五官以及浓眉大眼，可是深受许多网友喜爱。

古力娜扎的最新造型发布，她穿着白色复古宫廷感衬衣搭配高腰不规则黑色皮裙，清爽又甜美，复古感十足的多层珍珠项链和珍珠耳环的点缀，更是让娜扎一秒变身油画里走出来的少女。

你说绝美了吧？可是娜扎也有缺点的，网上一直流传了一系列古力娜扎背杀照，明明娇小完美的纤细身型，却遭酸民批评「这里」忘记整形！究竟是什麽样的体态 bug 引发网友热烈讨论？让我们继续往下看吧！

古力娜扎背面照长这样！

就是这一系列的背面照片引来网友关切，照片中的古力娜扎纤细体态完美乍现，不料却引来许多酸民批评臀部下垂、扁平！这个原因就是：她太瘦了，没有进行锻炼，才会导致臀部下垂扁平。

虽然整体看上去，体态还是相当完美！

不过通过古力娜扎后天的努力，发现她的状态已经大大改善，近期她为新剧《大唐明月》学习胡旋舞，舞步轻巧气质出尘，一转身，你也可以很明显看到，娜扎的臀部明显不扁不平了，还变成小翘臀！

都是孜孜不倦的锻炼呀！平臀真的可以后天补救变翘臀。

不过如果你是追求身体曲线的健康女孩，

这边也推荐你几招「小翘美尻」养成术，

夏天到了，快点练起来吧！

技巧一：美尻运动做起来！

屁股下垂、显宽的其中一项原因就是运动不足，一旦臀部肌肉量减少，无法负荷臀部脂肪重量，长期下来因地心引力的关系，就会导致臀部下垂，所以养成运动好习惯，不仅是帮助体态维持匀称状态，还能改善臀部下垂，以下推荐 3 项臀部运动，每天做 1 分钟，并做 3 组，臀部就会越来越紧实喔！

躺平后使用臀部力量撑起，此时的臀部肌肉会有明显酸酸的感觉，接着放下臀部时，尽量放慢速度，这样紧实效果会更显著。

臀部必须紧实、翘以外还要小巧，首先双脚分开与肩同宽，将一脚往侧边抬起，紧接着向后弯曲蹲下，这个动作可以改善假胯宽，使臀部线条更漂亮。

首先双脚与肩同宽，身体稍向前倾，接着脚往后抬起，这个动作可以锻炼到臀部下缘，长期做可以让臀部重拾漂亮微笑线。

技巧二：跟坏习惯说掰掰～

日常习惯也会让屁股扁平、下垂，像是经常穿高跟鞋，若走路姿势不正确，容易导致骨盆歪斜，进而使臀部下垂、而坐着的时候喜欢翘脚，使骨盆歪斜后，臀部就会越来越宽，另外饮食过于重咸，长期累积脂肪堆积，不仅臀部下垂，臀型还会横幅成长！

技巧三：提臀按摩做起来！

上述两个技巧都完成后，别忘了利用按摩帮助臀部达到提臀消脂效果，另外养成按摩习惯，还能去除臀部橘皮组织，以及改善畅通淋巴消除浮肿问题！

你也有臀部扁平的困扰吗？赶紧将以上 3 大翘臀塑造技巧学起来，趁夏天正是来临之前，好好锻炼一番吧！

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