喜欢看日剧的人，应该都会喜欢石原里美吧？长相甜美，笑起来的时候元气满满，很容易就让人心动，再加上演技出色，综艺感十足，穿搭也非常在线，因此，喜欢石原里美的人，有男有女，是男生们最想娶的女生，也是女生们最想成为的样子！

但是，很多人都知道，如今魅力十足的石原里美，早期刚出道的时候，颜值并不算高，眼睛不大、嘴唇偏厚、皮肤比较黑，体重也有些胖，因为长相不佳，30岁之前只是一个一般的主持人，还经常被网友们黑。

后来，石原里美决定逆袭，开始真的了解自己，认识自己，减肥、护肤、化妆，慢慢才有了现在的样子！尤其是身材，从原本的124斤，慢慢瘦到了现在的82斤，更是激励了很多人开始减肥！后来，石原里美还大方的在网上分享了自己的变美秘籍，被网友称为“4分变10分励志教程”。

在这份变美秘籍中，也涉及到了减肥，包括运动、饮食和生活习惯三个方面，尤其是石原里美坦言，减肥除了运动，经常吃3种食物，是变瘦变美的关键，你想知道是什么吗？

第一种食物是白萝卜。石原里美减肥最重要的一个方法就是多吃白萝卜泥，不仅能瘦身，还能美白，因此她研究了各种吃白萝卜的方法，比如用掺了胡萝卜和生姜的白萝卜泥拌乌龙面吃，美味又减肥！

白萝卜的热量非常低，只有12大卡/100克，而且膳食纤维和含水量都很高，即使吃上500克，也不过摄入了60大卡的热量，还没有50克米饭的热量高，但是饱腹感却很强，特别适合管不住嘴的人。

第二种食物是白开水。石原里美曾经接受一位女演员前辈的建议，多多喝白开水，因此一年四季白开水都从里不会断绝。白开水没有热量，却能提供饱腹感，减少饮食量的摄入，还能避免减肥中出现的“假饥饿”，又能提高新陈代谢速度，帮助燃烧更多脂肪，减肥中每天建议饮用2000毫升以上。

第三种食物是高蛋白质食物。石原里美说，自己不会去刻意的限制饮食，但是会特别注意吃一些高蛋白质的食物，尤其是鱼肉，热量低，更耐饿，还能帮助提高代谢，让身体燃烧脂肪的效率更高。除了鱼肉之外，高蛋白质的食物还有虾、 鸡胸肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等。

这三种食物，在减肥中我们都极力推荐，除了减肥效果好之外，更因为多吃这些食物瘦下来的人，不会有骨瘦如柴的感觉，反倒会显得很匀称，还能打造身体线条！