古语曾说，“父母之爱子，则为之计深远”，在现代来看更甚。现在的父母不仅要操心孩子的学校、学习，还要操心孩子的生长发育，尤其在现代这个“看脸”的时代，很多父母都担心孩子的身高问题，于是在孩子生长发育阶段，尝试各种增高方法，生怕在外貌身高上先落于人后。

这里我们先看一下很多父母认为的给孩子“喝骨头汤补钙长身高”的方法真的有用吗？

我们都知道大骨头汤会越炖越白，白色的浓汤甚是诱人，里面应该含有不少的钙质。其实并不是这样，白色的浓汤大部分是脂肪，长期喝非但不能补钙、增高，反而有增肥的危险呢。

那到底如何才能增高呢？

长高其实是长骨头，更重要的是长四肢的骨头，即长骨。四岁以后，长骨以每年5到6厘米的速度增长。进入青春期后，受性激素、生长激素、甲状腺素的感召，孩子进入“蹿个儿”阶段，直到软骨生长板完全被骨组织取代，骨干就不长了。

所以这阶段补钙是长高的关键。这阶段每多吸收3万毫克钙，身高便多长1厘米。而一般家庭膳食提供的钙，不到孩子所需钙质的一半，所以需要补钙。

那补钙需要买钙片吗？

补钙的话从饮食和生活方式上注意即可，不需要大量补充钙片。建议帮孩子养成每天喝牛奶或喝酸奶的习惯。牛奶中三分之一的钙以游离钙的形式存在，能直接吸收，一杯奶下肚，33%的钙能得到吸收，同时还能补充蛋白质。

对于乳糖不耐受的孩子，可给换成酸奶。但别选加糖的，因为糖分会使钙流失，一补一失，等于白吃！

另外，生活中多带孩子晒晒太阳，让紫外线促进钙的吸收，也算是变相补钙了。

而当孩子成长到青春期以后，再想增高，就要注意变换策略了。如何变呢？

这个时候应想方设法地把长骨的“建筑物”加固，即让破骨细胞把老旧的部分咬除，让成骨细胞建造更新的建筑。听起来好像不容易，但落实到日常生活中，就两个字：运动。

运动有利于平衡骨骼生长和全身的钙磷代谢，促进身体发育。想事半功倍的话，一定选能使骨骼承受压力的运动，这种压力是促进骨头生长最好的刺激。

具体推荐以下几种：跳绳、跑步等有利于四肢的运动；仰卧起坐、体操等有助于骨骼生长的运动；排球、羽毛球和游泳等全身综合性的运动。

所以，各位家长千万不要再盲目地给孩子喝大骨头汤补钙增高了，当然适当的喝还是可以的，注意把握好频次，更重要的是要督促孩子多做运动，每天1杯牛奶。

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