要说全身上下哪里最容易长肉，那一定就是肚子了。

尤其经历了宅家两个月的“致命囤肉时期”，肚子上的游泳圈比胸围还宽，分分钟水桶腰、折叠肚前来报道……

面对烦人的小肚子，办法也是想了很多：

节食，短时间内体重确实轻了，可腰围还是没有多大改变。

吃减肥梅子喝减肥茶，非但没瘦，反而培养出喝水都胖的体质。

网上找视频跟练，可零散的视频根本无法指导怎样把动作做标准，怎样正确发力。

去健身房找私教，一节课下来就得 500 左右，你还没瘦下来，钱包就先瘪了。

难道就没有不去健身房，还能科学减腹的方法？

当然有！

在家就能有效减腹的秘籍

比基尼小姐都在练

「大肚子」其实是腹部脂肪的堆积，脂肪不能变成肌肉，那么瘦肚子的前提一定是减掉脂肪。

有氧运动+无氧训练一起抓，才是迈向小蛮腰马甲线的正确方向。

作为“三亚千人比基尼大赛”zumba指导教练，钱晟就深谙减腹塑形的技巧。他最了解如何在减脂的同时，打造更好的体型。

这一次，钱老师来到优墨社小课堂，要教我们史上最简便的瘦腹三招：

不用去健身房！

不用健身器材！

连张垫子也不用铺！

只需每天做三个动作

坚持一个月

就可以轻松炫“腹”啦！~

第一招：“C”字联合卷动

双脚分开与胯关节同宽，保证你的脚后跟踩住地面，双手扶住膝盖的前侧，然后让身体含胸向后，卷动身体，感受身体变成一个英文字母的“C”一样。

三个方向坚持45秒——

第二招：双腿伸展

双脚、大小腿夹角成90度，肩膀向上离开地面以后，双手扶住膝盖上方，双脚往远伸，双手向远伸，并且两手臂要不断用超快频率上下摆动。

坚持45秒——

第三招：单腿拉伸

双脚、大小腿夹角呈90度，左右两边交替靠近胸口，并用双手抱住膝盖。

每只腿保持五秒钟时间，做十组——

除了行之有效的减腹方法，钱晟知道很多人还有拜拜袖、大象腿、扁平臀等问题……

于是他针对肩、胸、手臂、腰、臀、大腿小腿等部位，精心设计了一套《弹力圈极塑甩脂训练营》精准瘦身课程，带你从头瘦到脚！

只要一节私教课零头的价钱，就能让你收获脱胎换骨般的理想身材！

一次订阅，反复回看，永久训练，你说这个钱花得有多值。

钱晟老师线下私教课 1499元/节

线上课程原价99元

即日起至4月8日，

邀好友订购《弹力圈极塑甩脂训练营》直播 课，

限时拼团价仅需29.9 元！

3 人即可成团

前 100 名还赠送弹力圈1组（共5个）

购课后添加小助手（微信号：shankefeng2019），即可进入健身交流群

活动后即恢复原价，买到就是赚到

还等什么？

快快，

在家就能瘦得美，瘦得有型！

有氧减脂+无氧塑形

变瘦的同时，马甲线天鹅臂练出来

一提到减肥，相信很多人都会铆足劲，做长时间的有氧运动，殊不知这样效果并不够好。

为了有效提高大家的减脂效率，让大家在更短时间内消耗更多热量，钱老师在课程里安排了精准的局部瘦身训练。

每个部位的动作是什么，要做多久，常见误区有哪些……

每一处细节，钱晟老师都会亲自示范，一一指导，仿佛请了一个私教回家。

每天1小时 1根弹力圈

随时随地练

这堂课一共12课时，每天只需1小时左右，一顿饭的功夫就能完成一次燃脂效果不错的训练。

每次训练也不用专门去健身房，只需要一根弹力圈（购课即送），卧室、客厅、甚至在办公室找块空地就能练起来。

坚持下来，减脂和塑形的效果显而易见。

弹力圈是非常便于携带的一种健身小工具，无论是在家里、办公室还是外出旅行、出差，你都可以拿出来，随时在方便的地方进行锻炼。

而且弹力圈质地柔软，对关节几乎不产生压力，受伤风险也会大大减少。无论年轻白领还是居家中老年人，都可以用弹力圈来强身健体。

并且作为优秀的刷脂神器，弹力圈能极大地帮助我们燃烧卡路里，塑造美好的身材曲线：

用弹力圈做胸推，让你减肥不减胸；

弹力圈俯身划船，不仅能塑造薄薄的背部线条，还可以缓解含胸驼背；

弹力圈后拉，塑造纤细手臂；

弹力圈仰卧抬腿卷腹，燃烧腹部脂肪；

弹力圈侧卧抬腿、仰卧蹬腿，细长美腿不是梦！

总之一根弹力圈结合简单高效的健身动作，让你想瘦哪里就瘦哪里，小粗腿、小肚子、拜拜袖消失不见……

有这么省时、方便、有效的锻炼方式，就别再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻烦」等当借口啦！

从基础到进阶

每个阶段的训练都安排好了

已经加入课堂训练的小伙伴们早就清楚了，钱老师的这堂课分为「先导课」和「正式课」两部分。

不管你是久坐不动，没有运动基础的健身小白，还是热衷运动的健身达人，都能找到适合自己的方案。

从热身、进阶到强化的安排和指导，让你掌握科学系统的训练体系，拒绝碎片化练习。

集燃脂、塑形为一体的锻炼计划，不到30元，这个价钱在线下连1/4节私教课都买不到。

更重要的是，不管你是办健身卡，还是买私教课，都是有期限的，现在订阅课程就能永久训练！

每天只要 1 小时，坚持下来，就能拥有梦想的身材甚至开挂的人生，你说这个钱花得有多值。

课程上线以来，已经有近2万人成功减脂，身材几乎都发生了很明显的变化，你还在犹豫什么？