摘要:珊瑚草干3G,糙米黄豆饭(或五谷饭)1碗,丝瓜1/4剥皮,南瓜150克无籽,昆布高汤1000cc,腰果1调味料,海盐2勺。珊瑚草一次可以多泡一点,先用水冲洗,然后用冷水浸泡,然后用剪刀剪成小段,放入小袋(或放入制冰盒)冷冻保存,它可以添加在烹饪,粥烹饪,腌菜和各种甜咸汤中,它能补充钙、铁和养分的吸收。

谷雨前后,这两粥应该多给家人吃,它能暖胃养气,润肤健胃,保持健康!暖胃养胃,润肤养胃,用美味的素食粥滋养身体,谁说吃素不能既美味又营养?近年来,一场素食运动兴起,“素食者”不再局限于一种宗教习惯,而是融合了环境友好、饮食健康的理念。

谷雨前后,这两粥应该多给家人吃,它能暖胃养气,润肤健胃,保持健康!暖胃养胃,润肤养胃,用美味的素食粥滋养身体,谁说吃素不能既美味又营养?近年来,一场素食运动兴起,“素食者”不再局限于一种宗教习惯,而是融合了环境友好、饮食健康的理念。

素食主义已经从过去的“素食主义”发展到完全可以看到食物外观的“原型食物”,不需要过度处理,只要选择合适的食材,还可以补充钙和铁,增加营养吸收,甚至“简单的食物”也可以美味健康。

暖胃益气

材料(2-3份):

珊瑚草干3G,糙米黄豆饭(或五谷饭)1碗,丝瓜1/4剥皮,南瓜150克无籽,昆布高汤1000cc,腰果1调味料,海盐2勺

练习:

一,把珊瑚草洗净,剪短;把丝瓜和南瓜切成2厘米见方。

2,将珊瑚草、糙米、黄豆米、南瓜、昆布高汤放入汤锅中煮至浓稠。

三,放入丝瓜煮,加入海盐和腰果拌匀,即可食用。

烹饪技巧:

如果是非常嫩的有机丝瓜,你不需要剥皮。

腰果可以换成其他在家里可以买到的坚果,如果你想吃松软的坚果,你可以在练习2中加入它们一起烹饪。

应用程序更改:

丝瓜可以根据季节更换,如葫芦、黄瓜、木瓜等。

南瓜也可以用土豆、甜菜根、山药或甘薯代替。

润肤健胃

材料(2份):

冬瓜干300克,胡萝卜皮30克,香菇2个,糙米1碗,珊瑚草干2克,昆布高汤5杯(1000毫升)

调味品:

2茶匙海盐,少许白胡椒

练习:

一,将葫芦切成3厘米见方,香菇切成2厘米见方,泡至软,珊瑚草切成见方,把水排干,然后剪短。

2,将所有材料放入汤锅中,用高热煮沸,用低火煮至熟,然后关火。

三,加入海盐和白胡椒粉拌匀,即可享用

烹饪技巧:

珊瑚草一次可以多泡一点,先用水冲洗,然后用冷水浸泡,然后用剪刀剪成小段,放入小袋(或放入制冰盒)冷冻保存,它可以添加在烹饪,粥烹饪,腌菜和各种甜咸汤中,它能补充钙、铁和养分的吸收。

应用程序更改:

珊瑚草是一种很好的保健食品,有些人不知道怎么用,我平时在各种菜肴中都会加一点,比如烹饪、汤、卤水、面汤、粥、红豆汤、绿豆汤等,但一次不要加太多,这样就不会有腥味了。

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