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问：当今短跑著名运动员有谁？大家都会知道博尔特、罗伯特、刘翔等。当我们在看到田径场上的运动员在飞驰的时候，我们就在感叹，他们为什么会跑得那么快，出了日复一日的刻苦训练外，还有一件是必备的东西，那就是跑鞋。

对于所有运动者来说，拥有一双好的跑鞋可以减少运动中造成的关节损伤。哪怕运动损伤不是100%可以避免的，但毕竟每个人的跑步环境、跑步强度甚至跑步动作都是不同的。然而，跑鞋可以为不同的脚型提供多种选择，与不穿跑鞋相比，可以减少10% - 25%的运动损伤。因此，有必要选择一双适合你脚的跑鞋。

跑步的人而言应该如何选择呢？首先了解自己脚的形状是关键。有些跑者会问：你怎么知道自己属于哪种脚型？先把脚弄湿，然后踩在报纸上，再与下图中的三种脚形对比，看看自己属于哪个足弓。

1、如果你几乎可以看到整个脚印，那么你的足弓是非常平坦的，是低足弓。这意味着你很可能会过度内翻，也就是说，当你的脚接触到地面时，你的足弓向内塌陷了非常多，这可能会导致脚部过度运动，增加受伤的可能性。小编建议：这类脚型的跑者挑选跑鞋时注意，购买有支撑、稳定、控制系统好的跑鞋。

小编下班的时候经常选择跑步回家的，这对跑鞋的要求非常高，必须完全的贴合脚掌，在跑的过程中不让自己的脚受到太大的摩擦，不同体重的跑者如何选择适合自己的跑鞋？

2、如果你看到大约一半的弓痕，那么你是最常见的足型，内旋也是正常的，属于正常的弓。人们普遍认为内翻是一件好事。当拱形向内塌陷时，这个“内翻”吸收了振动。如果没有内翻，甲鱼建议：选择缓冲跑鞋。

3、如果你只能看到脚后跟、前脚和脚的外缘，那么你就是高足弓，一种非常罕见的脚型。这意味着跑步时有可能脚外翻，因为足弓不会向内塌陷和吸收振动，这会导致腿承受太多的冲击，甲鱼建议：这类脚型的跑者一定要选择缓冲跑鞋。

事实上，大多数人属于普通的足弓，其他两种足弓的数量会少得多。因此，只要结合自己的足弓类型来选择，就不会出错。许多初学跑者并不知道自己的跑步姿势，这就需要你观察自己平时穿的鞋底了。当然还有一些正常足弓的人，有严重的“内八”或“外八”。此时，参考鞋底的磨损情况是很重要的，选择合适的跑鞋更容易纠正自己的跑步姿势。

今天的分享就到这里了，想要了解更多跑步小知识的朋友们，下期为您带来。

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