红枣和莲子都是大家在日常生活中很常见的食材，可是大家不要小瞧它们，其中含有丰富的营养。红枣是一种对女性很有好处的食物，红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素和维生素等营养物质，其中的糖类主要是由葡萄糖、果糖和蔗糖来构成。红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，这种物质是人体能量代谢的必要物质，食用能够消除人体疲劳，改善心肌营养。红枣中含有大量的维生素B物质，能够使肌肤和毛发光润，改善肌肤，美容养颜。

莲子是一种营养丰富的食物，经常被用于一些药物当中。含有丰富的蛋白质和铁元素等营养物质。对于一些肝火旺盛的人来说适合多吃一些莲子，能够有助于清热降火，清心安神。莲子中含有丰富的矿物质能够降低血压，对高血压患者有好处。多吃莲子能够起到调节神经、放松情绪的功效，了唔够促进入睡，对睡眠质量不好的人群来说是很有好处的。

再来说红枣莲子汤这道汤品。经常食用能够起到很好的养肺润燥、止渴生津、补血润肤、消除疲劳的功效。是一道养肺的好食物。对于一些肠胃不好的人来说，多喝此汤能够有效的健脾益胃，促进食欲。值得大家去食用。