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为什么有的人能保持一副好身材，而有的人却很难让自己瘦下来？

这无非是生活习惯跟爱好不同导致的。一个热爱运动的人，一定会比喜欢吃零食、宅家里的人更加健康，身材也会保持得更加好。

除了肥胖基因导致的肥胖外，很多人的肥胖都是自己造成的。那么，你究竟是为什么会发胖呢？来看看几个常见的原因，你占了几个？纠正这几个因素，体重自然会下降！

原因1、总喜欢吃零食

很多人在家里、办公室都会放着零食，一无聊一闲下来就会想吃。而零食的热量是很高的，比如饼干、巧克力、辣条、薯片、糖果都是经过过度加工的不健康食品，会加重身体负担，还会导致你发胖。

减肥第一步，就是清空家里的各种零食，更不要去购买，平时让自己忙碌起来，让嘴巴没时间寂寞，你自然就可以减少不必要的热量，慢慢瘦下来了。

原因2、饭后久坐

久坐是现代人的趋势，但也是健康疾病的来源，久坐的人会出现腰椎突出、脊椎变形、膝盖老化，臀腿肥胖、小肚腩等现象。

平时工作的时候，我们没有办法避免坐着，但是平时我们需要减少久坐的时间，尤其是饭后，要多起来活动，比如散散步，站立一下，而不是总是坐着。饭后避免坐着，起来散步30分钟，促进消化，提高身体的热量消耗。

原因3、三餐不规律

不吃早餐，会让你午餐过度饥饿，摄入过多的热量。早餐不吃，你就浪费了一个早上的时间，没有食物的补充，身体的代谢水平就会比较低下。早上起来，按时吃早餐，身体才会保持高速运转起来。

还有的人三餐不定时，有的时候饿着自己，忙得没时间吃饭，有的时候却各种应酬而吃撑自己。饥一顿饱一顿的行为，让身体无法记忆你是什么时候进食的，导致每次进食身体都会拼命堆积脂肪，而不是消耗热量。想要瘦下来，你需要纠正错误的饮食习惯，保证三餐规律饮食，早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐少吃，才能减少发胖的几率。

原因4、经常熬夜

熬夜的人，身体机能修复不及时，你的身体状态就会很差，容易出现痘痘脸、皮肤粗糙、出现皱纹、白天没精神等现象。

长期熬夜的人老得快，身体代谢水平也会下降，人就容易发胖。保持规律早睡的习惯，可以让身体保持年轻的状态，旺盛的精力，身材也不易发胖！

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