Day 1

主食：红薯、玉米发糕

红薯粥：浓稠香甜，营养丰富，老少皆宜。红薯粥会增加肠道蠕动，促进消化，便于身体排毒。另外，红薯粥里添加红米可以提升人体免疫功能，加快血液循环。

玉米发糕：玉米发糕蕴含多种氨基酸物质，成长期的宝宝多食用可增强身体抵抗力，促进骨骼发育。

主菜：小米蒸排骨

小米蒸排骨：具有增强肾脏功能、补气益血、增加细胞活性等作用。

蔬菜：油麦菜、瘦肉、辣椒

油麦菜：内含丰富的膳食纤维和维生素C，具有减脂、降低胆固醇、治疗神经衰弱等作用。

瘦肉：具有补肾养血、滋阴润燥的功效。

辣椒：辣椒素是一种抗氧化物质，可以减缓有关细胞的新陈代谢，降低癌变的发生率。

Day 2

主食：藜麦饭团

藜麦饭团：五谷杂粮对热性疾病、心脑血管疾病和糖尿病有一定的预防作用。

主菜：鸡肉、土豆

鸡肉：鸡肉是优质蛋白的来源之一，不仅提供磷、铁等微量元素，还蕴含人体所必须的维生素。

土豆：富含B群维生素和优质纤维素。

蔬菜：西兰花

西兰花：具有抗癌防癌的功效，菜花里含有抗氧化、防癌症的微量元素，长期食用可降低癌症的发病几率。

汤品：紫菜

紫菜：紫菜含有丰富的钾元素和膳食纤维，钾元素具有平稳血压和调节情绪稳定的作用，膳食纤维能够促进肠道蠕动预防便秘。