很多父母都希望自己的孩子能够长成高个子，有人经常说：一白遮三丑，一高遮百丑这也是存在一定道理的，加上我们身边的家长都会习惯性的把孩子和其他的孩子的身高作比较，如果发现自己孩子矮了，就会想尽一切办法来帮助孩子长高。因此每个父母都很重视孩子的身高，而且很关注孩子的身高增长情况。

孩子生长发育的阶段需要很多营养元素的供应，尤其是这几种营养元素更是必不可少，高个子的宝宝经常补充。

1、蛋白质是生命的基础。

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、脂肪和脂肪酸是法宝。

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油等。

3、钙元素不能少。

小孩骨骼生长需要钙，从饮食上补钙能促进长高。如果想让自家孩子长高，就要为孩子制作补钙的营养餐，比如骨头汤、牛奶、豆类制品等。记得补钙时间要选好，通常早餐后半小时补钙较为合适。

4、锌元素是关键。

儿童生长发育的本质是细胞快速分裂和生长的过程。锌能通过酶的作用有效促进骨细胞的分裂、生长和再生，是促进骨发育的动力。钙只是骨骼发育过程中所需的营养素之一。只有当骨细胞生长旺盛并分裂时，钙才能在此时为儿童补充。钙的沉积和利用将更加充分，孩子们将真正长高。同时，锌能加速碱性磷酸酶和维生素A、维生素D3的合成，进一步促进钙的吸收。如果孩子缺锌，骨细胞的生长就会减慢。在这种情况下，没有沉积的钙基本上就失去了，导致补锌效果不明显。

补锌建议给孩子吃一些牡蛎、猪肝、牛肉、核桃粉等等，但是食物补锌效果吸收慢，需要通过补锌片来一起补充，建议给孩子吃一些活性高、容易吸收的补锌片如锌硒宝片儿童这类的，不仅活性高，并且蓝帽子认证，安全性高，对孩子稚嫩的肠胃不会造成刺激作用。更适合孩子补锌。