很多人都认为，基因决定了身高，父母本来就不高，又何苦要求孩子呢？事实上，决定身高的因素中，遗传基因占了七成，而后天的干预达到了三成。因此，在日常生活中帮助孩子长高也十分重要！究竟怎样才能让孩子长高呢？

一般三岁到青春期前的孩子，若每年个子增长小于五公分时，就应该引起家长们的重视，及时去儿童内分泌科进行检测评估，同时要注重合理膳食，养成良好的生活习惯，尽早帮助儿童身高达到正常水平。

秘诀一：营养均衡

不偏食、不暴饮暴食，不能整天大鱼大肉。需增加蛋白质和维生素D的补充，尽量每天可以改变配餐的菜色，每日所摄入的食物种类需丰富。

秘诀二：充足睡眠

孩子生长激素的分泌在夜间会有两个高峰，而且必须是在深度睡眠的状态下方可实现，因此好的睡眠质量对于孩子的身高也是有帮助的。

学龄儿童入睡时间一般十点之前最好，且晚上尽量关灯睡觉；

3岁以下的儿童，白天也要保证 3个小时左右的睡眠。

频繁的夜醒、吃奶会干扰孩子的睡眠，抑制生长激素的分泌，因此家长需尤其注意。

秘诀三：适当锻炼

适当的运动可以增强体内新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。因此还需制定适合孩子的运动计划，如跳绳、摸高、打篮球、游泳，但一些如举重类的超负荷运动要尽量避免。

秘诀四：轻松的家庭氛围

孩子的心情有时会影响其生长激素的分泌，因此还需多多陪伴他们，使他们有安全感，也要积极地给孩子营造一个宽松的成长环境，同时不忘树立孩子的自信心。

秘诀五：预防疾病

孩子长期受疾病的困扰，也会影响其正常的生长发育，尤其是慢性疾病、营养性疾病、骨骼遗传疾病等，都会导致孩子生长发育的迟缓。

秘诀六：避免肥胖

肥胖的孩子一般由于自身摄取的热量过多，会造成骨龄发育比同龄人都快，虽然年幼时身高较为突出，但骨龄达到一定程度时，也会停止生长，因此当其长大后也不一定是个高个头。

避免误区：不要认为孩子只是晚长

很多家长一味地认为孩子属于晚长型，因此常抱有一种等待的心理。可如果不及时到专业的检测机构进行检查，一旦孩子的骨龄到达了一定年龄或是生长激素分泌不足，那么孩子有可能会停止生长。一般男孩骨龄到了18岁，女孩骨龄到了16岁，不管他年龄多大，这时他们就不可能再长个子了。

愿每个孩子都能快乐的长高！