衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食和生活习惯也有很重要的关系，人都避免不了都会有衰老的一天，但衰老的速度是可以控制的，有的60岁大爷大妈还能打太极，有的40岁身体各项机能却进入了老年人阶段......下面就和小护一起看看什么是衰老开始的标志及加速衰老的食物吧。

这几个变化说明你身体开始老了

吃东西状况多

因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感。

血压比以往高

年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。

生病后，复原较慢

免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。

睡眠习惯改变

包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。

常不小心跌倒或差一点跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

保持年轻 远离5种加速衰老的食物

1、油炸食物：加速细胞氧化

油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

2、含糖饮料：糖分摧残皮肤

经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，而且这种现像在女性月经期间尤为突出。

3、罐头类食品：营养大量损失

罐头类食品在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。加工过程损失的营养素也比较多，长期食用罐头食品会十分不利于健康。

4、加工肉制品：患癌风险

火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了其他添加剂，含盐量也较高。加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

5、高脂食物：导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

延缓衰老除了注意身体保健外，少吃以上食物之外，做到这几样可以延缓衰老哦。

多摄入抗氧化特殊物

氧自由基最易攻击破坏人体的基本单位——细胞：细胞被氧化（老化）后，就会导致人体早衰、多病、老年病年轻化、短寿；花青素是最高效的抗氧化剂——花青素，能保护人体细胞免受氧化、攻击，使人体真正的健康长寿。

多食用含有抗氧化物的食物、水果

一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化物的含量较高。

多样化运动但避免剧烈运动

科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。但剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化。

人终有老的一天，我们阻止不了衰老的到来，但我们可以尽可能延长我们衰老的速度，对于预防衰老你怎么看？欢迎大家在下方评论区说出你的观点。