在生下宝宝之后，许多产妇最关心的问题就是，应该如何快速地恢复自己那纤细苗条的身材。为此，她们不惜借用各种手段，如吃减肥药、运动、节食等方式，来让自己减肥，不过，这些方式是否有用，还是得因人而异。

常人尚且如此，明星也不例外，其中产后恢复速度最快的，莫过于陈意涵，无论是在产前，还是在产后，陈意涵都坚持运动、跑马拉松，所以即便是在“鬼门关上走了一遭”，陈意涵还是能够快速恢复到元气少女的状态。

当然，并不是每个产妇都能像陈意涵一样，在做完月子之后，还能够保持原有的身材。毕竟，无论是剖腹产还是顺产，对于宝妈来说，都是一种不可逆的伤害。尽管如此，宝妈们还是应该好好地保养自己，才能够令自己长期处于一种健康的状态。

那么，我们应该用怎样的标准，去评判宝妈产后恢复得如何？其实主要还是看以下这四个方面：

1、 会不会出虚汗

时值夏日，有些怕热的宝妈，无论是坐着还是躺着都会出汗，尤其是在运动过后，更是大汗淋漓。不过，出汗和出虚汗还是有一定区别的，出汗过后，可能有人会觉得舒服一些，不过，那些产后恢复不佳的宝妈，却时常是一身冷汗，而且在出完冷汗之后，会伴随着不适感。这是因为生产对宝妈所造成的消耗实在是太大了，导致宝妈体虚，所以有时候才会出现盗汗的情况。

面对这种情况，宝妈们的饮食要注意补充营养，平时也要多吃一系列补气血的食物，睡前记得泡脚，在养成这些好习惯之后，情况自然会得到改善。

2、 脸色

有些宝妈可能会觉得讶异，自己在生产之前，脸色红润，怎么在生产之后，就变成了“黄脸婆”？自己不仅脸色暗沉，而且还开始生斑，给人的观感着实不佳。其实，脸色欠佳，和饮食也有很大的关系，此时，宝妈们可以多喝一些补汤，以及一些富含胶原蛋白的食物，来让自己的脸色慢慢变得红润起来。

3、 身材

运动量减少、饮食量剧增，再加上产后创伤，所以产后身材走样也是难以避免的。如果宝妈的经济条件允许，那么其实可以去专业的月子中心进行产后身材管理，没有时间和没有经济条件的宝妈，也可以每天抽出一点时间，在家里多做运动，只要坚持下去，就一定能够看到成效。

4、 腰酸背痛

到了孕晚期，腹部慢慢隆起，其所带来的重量，势必会给宝妈的脊椎和背部带来压力，而这种情况在生产完毕之后，并不会马上消失，而是会持续很长一段时间。如果在坐月子期间又没有注意，受了凉，那么就有可能会落下病根。因此，在坐月子期间，要注意保暖，并根据季节来增添衣物。

简而言之，宝妈在产后是否能够快速恢复，主要还是看个人习惯，倘若宝妈有较强的自制力，而且坚持锻炼、均衡饮食，那么相信在不久之后，你的身材一定能够很快恢复到产前状态。