很多人认识贾静雯都是《倚天屠龙记》中赵敏的角色，那个古灵精怪的郡主当真惊艳了众人，但是最近再浏览女神的信息时，一副手肘倒立的瑜伽体式照片着实惊讶到了我。

时光荏苒，日月如梭，曾经青春靓丽的女神如今也早已为人母，但是令人感到欣慰的是，无论是身体还是心灵，时间都没有在她身上留下痕迹，你依旧能够感受到那会一份活泼、那一份对于美好生活的追求之情！

我们都知道娱乐圈是一个工作强度很大的群体，有时候为了演艺事业、综艺事业、公益事业等各种活动，明星的档期都早早的排满了，但是在这样的工作压力下，如今已经将近45岁的贾静雯依旧可以保持良好的状态。

其实这些都要归功于贾静雯对于自身的自律与坚持，无论工作再什么繁忙，锻炼出一副健康的身体准没有错，所以说女人家的美丽不仅体现在脸上，更加体现在身材上和心态上，已经是三个娃的宝妈，身材依旧保持着纤细苗条，修长笔直的双腿配合毫无赘肉的小腹，哪里能看出来这是年过40的女人？所以说你的选择与坚持对与生活非常重要。

如果说瑜伽可以带给女神改变，那么对于身为普通人的我们也同样适用，坚持瑜伽，坚持塑造形体，坚持乐观生活，无论是身体还是心灵都实现自身的蜕变，将时间永远定格在青春时刻，你是否怦然心动了呢？如果你也是一位有着追求和坚持的人，那就从现在开始行动起来，跟着下面的瑜伽动作详解锻炼起来吧！

下犬式动作详解：

初始动作可以由下犬式开始，直抒胸臆的锻炼腰腹，缓慢的呼气屈膝，重心向后，提臀向上进入瑜伽下犬式。调整双脚分开，脚趾朝前，双手五指打打打开，压实垫面，在这里停留5-8组呼吸，每一次呼气时收腹收肋，吸气时提起坐骨向上，大腿面、小腿胫骨向后伸展，保持膝盖窝的伸展，感受腿部后侧的拉伸，维持呼吸的均匀。

抱膝摇摆式动作详解：

感受到身体被打开后来到仰卧姿瑜伽，缓慢屈双膝，双手十指交叉抱于小腿胫骨，呼气时大腿寻找腹部靠近，按照你最舒适的呼吸做动态练习，也可以微微左右摇摆，来放松整个下腰背部，每一次呼气时进行摇摆，吸气时放松，感受整个下腰背的放松和扭转，呼气时解开双手，双脚踩实垫面。

仰卧束角式动作详解：

最后以束角式收尾，灵活髋部，塑造双腿，缓慢的呼气，双脚脚掌相对，膝关节向两侧打开，可将双手放于大腿的内侧，呼气时大腿内侧伸展，在这里停留5-8组呼吸，感受呼气时大腿依靠地心引力向下沉，打开整个髋部，放松后腰背部，保持呼吸的稳定，在仰卧姿的动作中感受身体的变化，你能体会到双腿越来越柔软，同时我们的身体也越来越放松。