《头脑特工队》（《Inside Out》）是由迪士尼电影工作室、皮克斯动画工作室联合出品的3D动画电影。影片以有趣且科学的方式将人类的五种情绪具化成5个形象各异的小人，讲述了小主人公莱利11岁时，一次搬家改变了她原本无忧无虑的生活，她通过感受情绪获得成长的故事。

故事的一开始，是从小主人公莱利从出生到11岁的过程，她的“头脑总部”中有5个掌管着各种情绪的小人：代表快乐的乐乐（Joy）、代表悲伤的忧忧（Sadness）、代表恐惧的怕怕（Fear）、代表厌恶的厌厌（Disgust）和代表愤怒的怒怒（Anger）。

由不同的情绪所产生的记忆会形成不同颜色的记忆球传送到“头脑总部”并储存到“长期记忆”。其中，快乐是黄色，悲伤是蓝色，恐惧是紫色，厌恶是绿色而愤怒是红色。

成长中的重要记忆会变成“核心记忆”形成莱利的“个性岛”。在莱利11岁时，她所有的核心记忆都是闪亮的金黄色。

每个情绪小人都有自己的职责，乐乐负责让莱利开心，怕怕保护莱利不受伤害，厌厌让莱利无论身体上还是情绪上都不被“毒害”，为她提供基本的审美，怒怒在莱利的权益受到侵害时做出反击，忧忧……忧忧好像只会让莱利哭，而且当忧忧碰到记忆球，记忆球就会不可逆的变成悲伤的蓝色，原本快乐的记忆也会变得悲伤，忧忧到底有什么用呢？我们真的需要悲伤吗？

欲扬先抑，带着这样的疑问，影片给出了如下解答：

1. 悲伤让人更有同理心

2. 一味的压抑悲伤结果只会更坏

3. 感受悲伤才是消解悲伤的最佳方式

4. 人生五味杂陈，情绪的混杂是成长的标志

悲伤让人更有同理心

一项心理学研究表明，悲伤的人比快乐的人更富有同理心，更容易对悲伤情绪产生共情。

影片中，莱利儿时的幻想朋友冰棒（Bing Bong）丢失了他的“火箭”，他想到无法带莱利去月球了，十分伤心。无论乐乐怎样安慰、加油打气还是搞怪逗他笑都没有办法使他振作。这时，是忧忧走到他身旁说：“你丢失了珍爱的东西，那一定很难过”，才让冰棒敞开了心扉。

可见，在面对悲伤情绪时，比起安慰鼓励，感情代入，用对方相似的立场和认知去思考问题更有效果。显然，比起“振作起来，会好的”、“加油，你行的”、“一切都会过去的，快乐起来”，处在悲伤中的人更想要的仅仅是一句“我懂你”。

“诗圣”杜甫的一生充满悲伤，他的很多诗句都离不开郁闷和眼泪。梁启超先生曾在清华大学做过一场题目为《情圣杜甫》的演讲，他评价杜甫为“一个极热心肠的人，一个极有脾气的人，还是最富有同情心的人”。我想，正是如此，他才写出了“感时花溅泪，恨别鸟惊心”、“戎马关山北，凭轩涕泗流”、“夜久语声绝，如闻泣幽咽”这样的带着眼泪的千古名句。这正是悲伤赋予他的力量，点燃了他的同理心，激发了他的才华。

一味的压抑悲伤结果只会更坏

一项神经科学研究表明，世界上约有32%的人生来就有一种基因变异体，他们会对消极的经历保持更鲜活的记忆，会放大负面情绪，对世界持悲观的态度。

对于天生就有“悲伤基因”的人来说，让其压抑悲伤、保持快乐、保持积极，所承受的压力要比悲伤本身带来更多的负面影响。

影片中乐乐为了让莱利拥有完美的新学校第一天，决定让忧忧待在一个圆圈里。然而，生活的真相就是不可能完美，莱利因为过于想念曾经，在老师和同学面前流了眼泪，产生了蓝色的代表悲伤的“核心记忆”，乐乐无法接受，在与忧忧争抢核心记忆球的过程中二人不小心被吸出了“头脑总部”。

压抑着悲伤、丢失了快乐的莱利个性岛逐一坍塌，她无法接受现在的生活，最终决定离家出走。

感受悲伤才是消解悲伤的最佳方式

莱利踏上了离家出走的巴士，“头脑总部”的控制台被锁定，情绪小人们束手无策，乐乐这才意识到莱利需要忧忧。

忧忧解锁了控制台，莱利回到了家。所有的悲伤在这一瞬间释放，莱利向父母诉说了自己的难过，最终与现实生活达成了和解，接受了搬家所带来的种种改变。

生活中有许多难题是解决不了的，马东说：“人生的底色是悲凉”，苦难、不幸、伤痛是人生的一部分，甚至是绝大部分。坏事总是会发生，这时候要做的不是把快乐装在脸上，去感受你的情绪，与悲伤共处，这样你才会知道，你不会因为悲伤而倒下，反而，这才是一种更现实的拥抱生活的方式。

人生五味杂陈，情绪的混杂是成长的标志

故事的最后，情绪小人们有了功能更强大的“控制台”，莱利的记忆球也不再是单一的颜色，它们变成了色彩斑斓的彩虹球，为莱利形成了新的“个性岛”。

我想，在莱利的成长过程中，她的“个性岛”还会不止一次的坍塌，不过没关系，因为成长就是不断的坍塌再重建。

导演说，这是一部写给小朋友的情书。在我看来，这也是一份送给成年人的礼物。人生就是不断的有挫折也有满足，愿你宠辱不惊，对平凡的、惨淡的生活心存敬畏；愿你活在当下，去享受每一次惊吓、每一点喜悦和所有不完美的时刻；愿你清醒的认识这个世界之后，依然能够勇敢而理性的生活。

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