肝作为人体的一个重要器官，如果肝出现了问题是非常危害人体健康的，所以一定要注意肝是否出现了问题，而脂肪肝是一种仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

脂肪肝就是由于各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种比较常见的肝病，受脂肪肝危害的人不在少数，而且发病率正在逐渐的上升，年龄也是逐渐的年轻化，但很多人不知道预防脂肪肝应该注意些什么。

引起脂肪肝的病因比较多，主要有肥胖，酒精，急速减肥，糖尿病，妊娠等因素，肝脏是代谢的重要器官，肝内的脂肪来源一般都是食物或者是周边的脂肪组织，所以饮食是特别关键的一步。

1、禁酒

脂肪肝的患者一定要禁酒，特别是脂肪肝已经出现了肝炎或者肝硬化的患者，更要注意，不能喝酒，喝酒是引起脂肪肝的一个重要原因，所以说在患有脂肪肝后还喝酒，那么就会让脂肪肝变得更加严重。

2、禁刺激性食物

脂肪肝患者刺激性的食物也要减少食用，特别是含有高热量，高胆固醇，高脂的食物，生冷油腻的食物也不能吃，脂肪肝患者在平时的饮食中应该多吃一些低糖，低盐，低脂的食物，多吃蔬菜水果。

3、多吃高纤维的食物

脂肪肝患者要多吃一些高纤维素的食物，比如说各种海带，木耳，蘑菇，薯类等，也可以多吃一些糙米，避免吃太精细的食物，要多吃粗粮，粗粮含有的微量元素特别多，对于脂肪肝患者的健康有很大的帮助。

以上就是脂肪肝患者需要注意的一些饮食方面，当然脂肪肝患者不仅要注意饮食，还要多运动，特别是一些比较肥胖的脂肪肝患者，要注意减轻以及控制体重，对于脂肪肝患者来说经常做一些运动，可以选择适合自己的运动方式，比如说可以选择跑步，游泳，散步的运动，这些运动都是有氧运动，都会促进体内脂肪的消耗。为了身体健康一定要坚持下来，不要轻言放弃，这样才可以缓解脂肪肝。