每天早上吃六粒花生，有利于补血益气，但不适合两种人吃

摘要：前面提到花生里面含有丰富的脂肪以及其他一些营养成分，所以可能会对脾胃造成过大的压力，同时，对于那些其他方面的营养成分，脾胃过弱的人可能会没有足够的能力将这些营养物质进行消化跟吸收，所以建议这类朋友们可以少食用甚至不食用花生，以保证脾胃的健康。前面提到花生含有丰富的脂肪，所以人体在食用花生的话，可能会造成血液里面的脂肪含量过高，所以血液里面脂肪含量过高的朋友们要注意了，千万不能食用过量花生，最好就不要食用花生了，因为这对身体的压力实在是太大了，希望朋友们可以在食用花生之前检查一下自己的脂肪含量是否过高，如果过高就要慎重选择是否食用花生。

对于很多人来说，零食已经慢慢的成为日常食物了，如果一天不吃零食，就会感觉自己的嘴里没有什么味道，但事实上很多朋友所食用的零食基本上都是工业制的，基本上可以说是垃圾食物。所以就给大家推荐一种零食，那就是花生，花生的味道跟营养可都是数一数二的的呢，因此下面就给大家说一些跟花生的营养价值吧

花生富含的营养

花生虽然只是一种植物果实，但花生里面的营养却是非常之高，要知道花生可是一种非常重要的油料作物。花生里面含有丰富的脂肪。不仅如此，在氨基酸方面，花生含有丰富的赖氨酸，这种氨基酸可是人体无法合成但又对人体非常重要，同时，花生里面还含有大量的维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质，所以建议朋友们可以多吃一些花生来补充人体所需的营养。

水煮花生是个不错的选择

因为水煮花生的制作非常简单，而且味道也非常好。更重要的是，水煮花生不会破坏花生的营养。当然，如果对口味有特殊要求的话，朋友们也可以尝试炒花生、油炸花生和一些特别咸的花生。但由于这些花生在生产过程中会接触到其他一些配料和调味料，而且生产环境也很特殊，可能会破坏花生中的一些营养成分，建议朋友们在吃花生时以水煮花生为主要场所。