32岁对于中国女子格斗运动员来说已经是高龄，但“熊猫”熊竞楠依旧傲立在草量级的巅峰。2019年3月，在东京圆笼内，熊竞楠展现了钢铁般的身体、钻石般的意志，硬扛住了原子量级世界冠军李胜珠的十字固和三角锁，并以犀利的拳脚TKO了李胜珠，上演逆袭。

这不是熊竞楠第一次创造奇迹，在擂台上她如同钢铁战士。但却很少有人知道，在接触综合格斗之初，熊竞楠始终被伤病所困扰。从拳击擂台到综合格斗赛场，一切都比熊竞楠想的更难。“之前觉得拳击和MMA不都是打吗，结果难度远超想象。”拳击进攻的方式相对有限，但MMA要求把全身都化为武器，除了腿踢、膝撞、肘击，还有地面缠斗。因为太多动作不熟悉，熊竞楠在训练中付出不小的代价：踢沙袋脚趾骨折、训练中肋骨骨折、颈椎三处位移、缠斗训练手臂受伤。作为初学者来说，25岁的熊竞楠称不上年轻，那段日子为了赶上队友的进度，熊竞楠经常训练累到凌晨3-4点都睡不着。“在国内训练那段时间，最大的问题是练习不够系统，不够深入。因为是半路出道，基础很弱，地面技术只能看视频恶补，遇到不明白就记下来，找机会请教别人，只能算是偷师了，练得不够精细。”

因为训练上的不科学，熊竞楠曾因伤病失去争夺世界冠军的机会。“我最严重的伤都不是比赛时留下的，而是不科学的训练造成的。”在与男运动员的对抗中，因为地上水滑，熊竞楠被压倒时半月板严重受伤。受伤后，为了保持自己的状态，熊竞楠坐着轮椅还偷偷训练，结果恢复不好，每次复查时骨头都没恢复，后来被医生强制休息。熊竞楠空有钢铁般的意志，却被“玻璃身体”拖累，不稳定的状态令她距离梦寐以求的金腰带越来越远。“我知道肯定是训练模式出了问题，这么下去不行。”

签约ONE冠军赛后，为了征战国际擂台，熊竞楠加入了国际团队，训练也变得更加科学化、系统化。“现在训练中，放在第一位的是理解技术，第二是要熟练运用。所以先会对技术细节进行一个深入的学习，随后在实战中理解这些细节，这样才能在比赛中能运用出来。回想起来，以前练得太不科学，让身体受了很多不必要的伤害。现在我练得比以前更猛，但是没有伤病，因为方法上更加科学，也更关注身体的健康。比如训练完后出了汗，我会先给自己披件衣服再去拉伸，避免着凉。”职业拳手有两种备战思路，第一是根据对手的技术风格来调整自己的备战策略，第二是以不变应万变，熊竞楠属于后者。“我每一次备战都是为了提升自己，每一场比赛都是一样对待。我相信只要做好自己，胜利只是水到渠成。”

因为训练方式的改变，32岁的熊竞楠正展现出前所未有的活力。作为草量级世界冠军，她不仅要卫冕自己的冠军金腰带，还有着更远大的目标——赢下与李胜珠的第三战，拿到第二条世界冠军金腰带。