前言：年龄会不断地增长，身体机能会不断的下降，瑜伽健身不仅能够提高身体机能，还可以保持年轻态，减缓衰老速度，看看谭松韵就知道了。

谭松韵拥有娱乐圈里少有的娃娃脸，年龄在增长，但是她却没有太大的变化，现在怎么看都不像是30岁的人，去演高中生都毫无违和感。近日她在机场现身的状态非常好，风衣配上碎花连衣裙，秀气中显露着知性。

这样简单又富有层次感的穿搭，看起来特别舒服，即使现在是春夏交际，穿上薄款风衣也不会很热，小小的肩膀将风衣挺立了起来，整体飘逸且舒适。风衣的设计没有过多的修饰，低调却不失格调，特别适合她的性格。外套的深色与裙子浅色做了一个很好的过渡，袖子卷起边边露出了她纤细的小手，有那么一点可爱。

脚上穿着的马丁靴，大概是为了搭配风衣而存在，这样就和碎花裙形成了反差。浅绿色碎花裙带着浓郁的春天气息，V领的设计恰好露出锁骨，看的出来她很瘦，瘦的让人觉得项链在脖子上都没什么存在感。仔细看看她的脸是真的小，口罩完全包裹住除额头和眼睛之外的部位，显的口罩很大，露出的灵动的双眼太吸引人的目光了。

整体穿着偏成熟，像是通勤装，依旧看的出她的状态如少女，充满着青春与活力。

看到谭松韵在30岁的年纪，活的像个小女生，是在于她的年轻心态，积极乐观地去生活，带着愉悦的身心过好每一天，当然锻炼身体是不能少的。适当的进行瑜伽健身，能够保持良好的身材，修身养性。下面我来介绍几个瑜伽动作一起来看看吧。

1.

这个体式对于身体的平衡力还有核心力考验非常大，做好动作的同时要控制每个部位发力的力度，没有一点瑜伽经验，很难做好。

体式要点：双腿合并站立，然后踮起脚尖，上半身借助臀部不的力量向下压，直到大腿与小腿形成一个直角的角度，双手向上微屈手肘，上下过渡。

2.

对于经常久坐办公室的人来说，这个动作相当的好，能够让你的背部挺直，提神醒脑促进脑细胞的发展，还能够紧实臀部，锻炼手臂的力量感。

体式要点：双手分开与肩同宽，放于地面进行倒立，双腿伸直，身体成一条直线后将双腿张开至大v型，保持平衡。

3.

腰部颈椎出现酸痛的时候，做这个动作放松还不错，伸腰拉动腰部的肌肉，头部也能够得到活动，拉伸双腿还能考验身体的柔韧度，。

体式要点：双腿合并站立，将双腿横向分开，直到与地面完全贴合，形成一字，将右手越过头顶拉向左脚脚尖，带动腰部向左弯曲。

4.

这个动作特别简单，平躺就能够做到，对于懒于运动又锻炼的人来说是个不错的选择，借助外物，轻松做到腿部拉伸，腰部提拉。

体式要点：寻找一个方块物体放于合适位置，将身体的臀部位置放于这个方块上，身体跟着躺下伸直，脚跟垫地，双手向外越过头顶交叉。

5.

看到这个动作你可能会想到求婚动作，注意不要学错了，看似简单，但是需要脚尖和小腿肌肉做支撑，舒展身体的效果会比较好。

体式要点：双腿挺直站立，右腿微屈向前移动，直到小腿与大腿成直角脚尖踮起，左腿向后伸展到小腿贴合地面，上半身向下压，双手向后翻转弯曲，带动上半身向后弯曲。

6.

经常做劈叉的人看到这个动作应该不陌生，因为它和劈叉差别不大，双腿能够得到最大程度的拉伸，而上半身作为一个核心，稳住全身。

体式要点：侧向站立，双腿分别向前后渐渐分离开，身体跟着向下压，直到双腿最大程度的贴合地面，上半身要挺直，双手顺势放下。

上面这么多的动作可能会有点看不过来，需要仔细的去研究动作的精华，耐着性子去学习会发现瑜伽也没有想象中那么难，坚持下去，才能够达到最好的效果，保持积极的心态，多少岁都不会老。

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