今天，是天底下小朋友最快乐的日子，因为，今天是六一儿童节呀！不管怎样，爸爸妈妈都会把我们打扮得漂漂亮亮的，带出去游玩啦！网课呢，也找到不用上的借口了，反正明天所有小朋友都开学啦！疫情带来的阴霾正在慢慢消散，生活也渐渐都走上了正轨，真是该普天同庆！

你也许会说，可是，我们都已经是成人了呀，除了变成孩奴，伺候这帮小祖宗吃好喝好玩好，这六一儿童节和我们还有什么关系呢？嘘～你听，你细听-----在你的身体里，有个小小孩正在说："妈妈，其实我也想过六一儿童节"呢！

不管我们生理上的年龄是几岁，在我们的心里，永远都住着一个渴望爱的小小孩，在你脆弱、受伤的时候，你可以听到ta在哭泣，在呼唤爱；在你开心、幸福的时候，你可以听见ta银铃般的笑声。

有小伙伴问我，最近，身体里仿佛有两个自己在打架，一个自己是"思想上的巨人"，总是在不停地唠叨："你要努力工作赚钱学习，这样才对得起自己这一生"，而另一个自己却完全是"行动上的矮子"，又懒惰又不思进取，总是喜欢躺床上追剧玩手机。然而这样堕落过后内心又极度自责，这到底是怎么了？

在生活中，我们时不时地会听见自己"脑海中的声音"，并且往往不自觉地跟随着它的指引往前走，却很少有人停下来问问自己：这个声音，究竟是来自哪里？它为什么总是不断地催促着我们，评判着我们？让我们无处逃遁？

这些总是要你进取、努力和优秀的声音，在你的脑海中无止尽地喋喋不休。那现在，就让我们一起来倾听一下，看看它到底是来自哪里。

1、寻找声音的源头

当我们还是个天真可爱的小婴儿的时候，我们都是完美圆满并且爱自己的。我们爱自己身上的每一寸肌肤，爱自己身上的每一个部分。然而，随着我们一天天长大，我们会被外面的世界所迷惑，会被周围人的评价和行为所影响，从而慢慢忘记了自己是谁和该如何爱自己。

我们常常会将外界来自重要他人------比如父母、老师等人的声音内化，并且会选择无条件地相信它们。幼年时重要他人对待我们的方式，会成为我们长大后自己对待自己和别人的方式。如果你的爸爸妈妈在你幼年的时候总是督促你要好好学习，成绩不好、犯了错就要被批评和苛责，那么你就会很容易将这个要求内化-----要努力要优秀，不能犯错。即使在我们长大以后，虽然可能真实的父母已经不再这么要求自己了，可是你内在的那个父母，这样苛责与批评的声音会一直伴随着你，在你做不好事情的时候、空闲下来的时候，出现在你的脑海里，要求你时时刻刻要进步，要努力。它会一直在你的脑海中盘旋，成为你压力的来源，直到我们意识到它。

而这些来自重要他人的声音，并不一定一直都是正确的。

2、照顾好自己的内在小孩

小伙伴提到，一个自己是"思想上的巨人，"要求要努力上进；可是另一个自己却完全是"行动的矮子"，又懒惰又不思进取，总是喜欢躺床上追剧玩手机。我们可以看到，在这里，有一个和内在父母所对抗的角色，也就是我们心中那个想要轻松自在做自己的小孩，是那个在成长过程中一直被逼迫、被要求、被苛责，渴望被爱滋养、渴望被看见与接纳的小孩子。

曾经迫于压力，我们只能在表面上选择听话与乖巧，即使内心其实渴望玩耍与自由，渴望不一样的东西，可是为了做个好孩子，我们也只能把真正的需求压抑下去。所以成人后，即使这个要求的声音依旧在，但我们的内心仍然是抗拒的。我们表面上依旧会对那个声音说"好的"，可是内在小孩却说："我想再玩一下下，一下下就好。"于是在行为上，这个内在小孩用了追剧与玩手机这样的方式来拖延与说"NO"。

然而在这样的行为过后，小伙伴又会觉得内疚和自责，仿佛做了自己不该做的事。同样，这个自责的声音还是来自于ta的内在父母。你听，这个声音也许又在说："你看看你，又玩手机追剧，书也不看，不求上进，制定的计划又没能完成！"而这种内化的自责，会成为你生命中的内耗，让你的心疲惫不堪。

3、破解之法

那么，如何破解呢？

试着允许你自己。允许自己偶尔的放纵，哪怕你今天一整天就是追剧玩手机葛优瘫，那也无妨，反正既没伤害自己，也没伤害别人。就让内在小孩尽情想做ta想做的事，告诉自己"人生中，不仅仅只有工作赚钱，享受人生，休闲玩乐也很重要。"付出与享受我都拥有过，这样才是真的对得起自己不是吗？

为内在小孩平反，切断脑海中那些来自重要他人的羞辱与指责。要明白，我们在童年时期所遭受的批评和打骂有太多都不是我们所应得的，不是我们的错，而是因为我们的父母迫于生活的压力或是经历了糟糕的一天后所产生的反应。他们彼时也许也是第一次当父母，不知道该如何正确地养育和对待孩子。萨提亚曾说过，每一对父母，都在当时有限的资源下尽了自己最大的努力，做了彼时看起来对我们来说最好的选择。

建立正面的内在对话。当头脑中那个苛责要求的声音再次出现时，注意分辨它来自哪里，并且感谢它，告诉她："谢谢你，我知道了，我已经长大了，我会合理安排自己的人生。"即使制定的计划没有能完成，告诉自己，没有关系，每次比上次进步一点点就可以了。

停止对自己的批判，不要使用"懒惰""堕落""糟糕""没用"等词语形容自己，告诉自己我只是想好好休息一下。学习爱自己，肯定、鼓励自己，多看看自己的优点，告诉自己"你已经做得足够好了"。

所以，趁着这样美好欢乐的六一儿童节，我们也趁机关怀照顾一下我们的内在小孩吧！你可以在迪斯尼灿烂的阳光下坐着旋转木马尽情地欢笑，可以带自己去吃一顿美味的大餐，可以在忙碌的工作结束后让自己窝在柔软的沙发上追一个晚上的剧……总之，今天，怎么开心怎么来，让自己的内在小孩得到完完全全的放松与满足。今天，做一个任性的、自由自在的孩子，就好。

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