今天，是天底下小朋友最快樂的日子，因爲，今天是六一兒童節呀！不管怎樣，爸爸媽媽都會把我們打扮得漂漂亮亮的，帶出去遊玩啦！網課呢，也找到不用上的藉口了，反正明天所有小朋友都開學啦！疫情帶來的陰霾正在慢慢消散，生活也漸漸都走上了正軌，真是該普天同慶！

你也許會說，可是，我們都已經是成人了呀，除了變成孩奴，伺候這幫小祖宗喫好喝好玩好，這六一兒童節和我們還有什麼關係呢？噓～你聽，你細聽-----在你的身體裏，有個小小孩正在說："媽媽，其實我也想過六一兒童節"呢！

不管我們生理上的年齡是幾歲，在我們的心裏，永遠都住着一個渴望愛的小小孩，在你脆弱、受傷的時候，你可以聽到ta在哭泣，在呼喚愛；在你開心、幸福的時候，你可以聽見ta銀鈴般的笑聲。

有小夥伴問我，最近，身體裏彷彿有兩個自己在打架，一個自己是"思想上的巨人"，總是在不停地嘮叨："你要努力工作賺錢學習，這樣纔對得起自己這一生"，而另一個自己卻完全是"行動上的矮子"，又懶惰又不思進取，總是喜歡躺牀上追劇玩手機。然而這樣墮落過後內心又極度自責，這到底是怎麼了？

在生活中，我們時不時地會聽見自己"腦海中的聲音"，並且往往不自覺地跟隨着它的指引往前走，卻很少有人停下來問問自己：這個聲音，究竟是來自哪裏？它爲什麼總是不斷地催促着我們，評判着我們？讓我們無處逃遁？

這些總是要你進取、努力和優秀的聲音，在你的腦海中無止盡地喋喋不休。那現在，就讓我們一起來傾聽一下，看看它到底是來自哪裏。

1、尋找聲音的源頭

當我們還是個天真可愛的小嬰兒的時候，我們都是完美圓滿並且愛自己的。我們愛自己身上的每一寸肌膚，愛自己身上的每一個部分。然而，隨着我們一天天長大，我們會被外面的世界所迷惑，會被周圍人的評價和行爲所影響，從而慢慢忘記了自己是誰和該如何愛自己。

我們常常會將外界來自重要他人------比如父母、老師等人的聲音內化，並且會選擇無條件地相信它們。幼年時重要他人對待我們的方式，會成爲我們長大後自己對待自己和別人的方式。如果你的爸爸媽媽在你幼年的時候總是督促你要好好學習，成績不好、犯了錯就要被批評和苛責，那麼你就會很容易將這個要求內化-----要努力要優秀，不能犯錯。即使在我們長大以後，雖然可能真實的父母已經不再這麼要求自己了，可是你內在的那個父母，這樣苛責與批評的聲音會一直伴隨着你，在你做不好事情的時候、空閒下來的時候，出現在你的腦海裏，要求你時時刻刻要進步，要努力。它會一直在你的腦海中盤旋，成爲你壓力的來源，直到我們意識到它。

而這些來自重要他人的聲音，並不一定一直都是正確的。

2、照顧好自己的內在小孩

小夥伴提到，一個自己是"思想上的巨人，"要求要努力上進；可是另一個自己卻完全是"行動的矮子"，又懶惰又不思進取，總是喜歡躺牀上追劇玩手機。我們可以看到，在這裏，有一個和內在父母所對抗的角色，也就是我們心中那個想要輕鬆自在做自己的小孩，是那個在成長過程中一直被逼迫、被要求、被苛責，渴望被愛滋養、渴望被看見與接納的小孩子。

曾經迫於壓力，我們只能在表面上選擇聽話與乖巧，即使內心其實渴望玩耍與自由，渴望不一樣的東西，可是爲了做個好孩子，我們也只能把真正的需求壓抑下去。所以成人後，即使這個要求的聲音依舊在，但我們的內心仍然是抗拒的。我們表面上依舊會對那個聲音說"好的"，可是內在小孩卻說："我想再玩一下下，一下下就好。"於是在行爲上，這個內在小孩用了追劇與玩手機這樣的方式來拖延與說"NO"。

然而在這樣的行爲過後，小夥伴又會覺得內疚和自責，彷彿做了自己不該做的事。同樣，這個自責的聲音還是來自於ta的內在父母。你聽，這個聲音也許又在說："你看看你，又玩手機追劇，書也不看，不求上進，制定的計劃又沒能完成！"而這種內化的自責，會成爲你生命中的內耗，讓你的心疲憊不堪。

3、破解之法

那麼，如何破解呢？

試着允許你自己。允許自己偶爾的放縱，哪怕你今天一整天就是追劇玩手機葛優癱，那也無妨，反正既沒傷害自己，也沒傷害別人。就讓內在小孩盡情想做ta想做的事，告訴自己"人生中，不僅僅只有工作賺錢，享受人生，休閒玩樂也很重要。"付出與享受我都擁有過，這樣纔是真的對得起自己不是嗎？

爲內在小孩平反，切斷腦海中那些來自重要他人的羞辱與指責。要明白，我們在童年時期所遭受的批評和打罵有太多都不是我們所應得的，不是我們的錯，而是因爲我們的父母迫於生活的壓力或是經歷了糟糕的一天後所產生的反應。他們彼時也許也是第一次當父母，不知道該如何正確地養育和對待孩子。薩提亞曾說過，每一對父母，都在當時有限的資源下盡了自己最大的努力，做了彼時看起來對我們來說最好的選擇。

建立正面的內在對話。當頭腦中那個苛責要求的聲音再次出現時，注意分辨它來自哪裏，並且感謝它，告訴她："謝謝你，我知道了，我已經長大了，我會合理安排自己的人生。"即使制定的計劃沒有能完成，告訴自己，沒有關係，每次比上次進步一點點就可以了。

停止對自己的批判，不要使用"懶惰""墮落""糟糕""沒用"等詞語形容自己，告訴自己我只是想好好休息一下。學習愛自己，肯定、鼓勵自己，多看看自己的優點，告訴自己"你已經做得足夠好了"。

所以，趁着這樣美好歡樂的六一兒童節，我們也趁機關懷照顧一下我們的內在小孩吧！你可以在迪斯尼燦爛的陽光下坐着旋轉木馬盡情地歡笑，可以帶自己去喫一頓美味的大餐，可以在忙碌的工作結束後讓自己窩在柔軟的沙發上追一個晚上的劇……總之，今天，怎麼開心怎麼來，讓自己的內在小孩得到完完全全的放鬆與滿足。今天，做一個任性的、自由自在的孩子，就好。

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