有許多家長都反映自己的小孩個子都發育的不是很高。按道理，如今生活水平都普遍提高，不存在缺少什麼營養成分（偏食挑食的除外），其實就是因爲現在社會的發展，讓人們生活規律發生了變化！原來老一輩“早睡早起”的優良習慣已經慢慢銷聲匿跡了，身邊的小孩也往往因爲大人的緣故也慢慢養成睡覺遲的習慣。

睡眠是人生最享受的事情，良好的睡眠有利於精力的恢復，提高工作效率。對寶寶來說，有利於身體的發育，及提高抵抗力的。那麼，孩子如何健康睡眠？在什麼時間段睡覺對生長發育更有利呢？

一般寶寶的生長激素有兩個分泌的高峯期，最高峯是在晚上9點到凌晨1點之間，尤其是晚上10點以後，生長激素的分泌量會達到最高，是白天的5-7倍。另一個高峯期則是在早上6點前後的一兩個小時。所以，一旦晚睡，錯過了生長激素分泌的最高峯期，就再也補不回來了。

但這並不是說生長激素在晚上9點開始大量分泌，而是有一些先決條件：它只發生在深度睡眠期間。如果此時不睡覺，或躺着不睡覺，或睡覺，但不進入深度睡眠，那麼生長激素的分泌不會明顯增加。在正常情況下，人們通常在入睡後半小時到一小時之間進入深度睡眠。晚上睡得越晚，分泌的生長激素就越少，對寶寶的生長危害也就越小。

不同的baby年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。有些嬰兒一次會睡很長的時間，而有些嬰兒喜歡時不時睡一會兒，有些嬰兒作息時間很有規律。談及睡眠和孩子，家長就會有很多疑問。最常見的問題就是：孩子需要休息多久，下面的數據供參考。