健康零食使人肌膚保持潤澤細膩，美容保健

摘要：因此平常多喫花生，不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治身體疲乏、脣裂、眼睛發紅發癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病，使人肌膚保持潤澤細膩，身體強健的健美狀態。傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成爲排名第一的零食。

想必大家在平時沒事的時候都會喫一些零食或水果，垃圾零食就應運而生，在滿足你嘴巴的同時，也在增大你身體的負荷力。下面我們就一起來看看，健康零食到底有哪些吧。

健康零食排行榜

1.花生

預防皮膚病：花生中富含的維生素B2，正是我國人們平日的膳食中最爲缺乏的維生素之一。因此平常多喫花生，不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治身體疲乏、脣裂、眼睛發紅發癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病，使人肌膚保持潤澤細膩，身體強健的健美狀態。

2.黃瓜或聖女果等蔬菜

聖女果含有的番茄紅素是一種抗氧化能力很強的營養素，對除自由基、抗氧化損傷，抑制腫瘤細胞增殖。

而且黃瓜和聖女果都是熱量低、升糖指數地的食物，像黃瓜的升糖指數小於15，不管喫多少也不會引起血糖升高。黃瓜含有的鉀元素，對穩定血壓還有好處。

3.棗子

防止壞血病：棗中維生素C的含量十分豐富、被營養專家稱作"活維生素C丸"。膳食中若維生素C缺乏，人就會感到疲勞倦怠，以致產生壞血病

4.酸奶、牛奶等乳製品

酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

乳製品裏的鈣含量高，也可以起到幫中老年人補鈣的目的，只要注意選擇無糖的原味酸奶、牛奶即可。