审阅者: 王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)

　　美国洛杉矶儿童医院发展认知神经成像实验室主任伊丽莎白（Elizabeth Sowell）博士表示：“学龄前儿童需要学习的很多技能，可能不会出现在手机或平板屏幕上。”

　　美国儿科学会，建议学龄前儿童每天的电子设备使用时间不超过 1~2 小时，这包括电视节目、媒体视频、游戏以及上网。

　　一、为什么要限制儿童使用电子设备的时间？

　　密歇根大学医学院发育行为儿科学助理教授珍妮（Jenny Radesky）博士说：“儿童早期过多使用电子设备可能会导致语言发展迟缓、社交、肥胖和睡眠问题。

　　家长应该计划孩子的电子设备使用时间、看多久以及看什么，这样电子设备的使用才不会取代其他重要活动。”

　　二、孩子应该看什么？

　　暴力节目或游戏不适合小孩子，引导孩子去接触有教育意义的内容。研究表明，学龄前儿童可以从教育性电视节目中学习到知识。

　　2015 年的一项研究考察了《芝麻街》在 1969 年开播后对教育的影响，发现定期观看的孩子在学校表现良好、保持在年级平均水平的概率更高。

　　另外，当孩子看或是玩电子设备的时候，家长可以和他们一起看或玩。

　　珍妮博士说：“研究表明，当家长和孩子一起观看视频时，幼儿和学龄前儿童可以从中学到更多的东西。”

　　观看时家长可以回答孩子的问题，并帮助孩子处理他们学到的东西。

　　三、如何限制孩子使用电子设备的时间？

　　当你需要设定电子设备使用时间时，可能会感到不知所措。珍妮博士说：“如果只是电视和视频，就容易多了，因为可以根据孩子看的剧集数量来设定限制。”

　　让孩子知道电视、平板或是手机只能在一天里的特定时间或是周末使用。

　　珍妮博士说：“设定一个时间表或习惯是有帮助的，因为学龄前儿童是非常循规蹈矩，通过这种方式接受限制会容易些。”

　　四、有哪些具体措施？

　　规定使用电子设备的地点，例如在厨房或起居室等公用空间，不建议在晚餐、家庭时间和卧室内使用电子设备。研究表明，房间里有电视的孩子睡眠时间更少。

　　设置定时器，当定时器响起时，意味着孩子的电子设备使用时间结束了。

　　关掉电子设备之后，家长可以根据孩子喜欢的节目来和他们游戏，或是为孩子准备其他的活动。

　　当孩子不玩电子设备的时候，把平板、手机和其他设备放到孩子看不到的地方。

　　五、关闭电子设备后要做什么？

　　学龄前儿童需要大量的面对面互动，来学习社交和运动技能，伊丽莎白博士说。家长可以提醒孩子，有很多比盯着屏幕更令人兴奋的事情可以做。

　　一起阅读：这有助于培养语言和读写能力，促进情感联系，让孩子时刻保持冷静和专注。

　　自由玩耍：可以帮助孩子学习社交和情感技能，以及如何解决问题。

　　身体活动：可以是跳舞、跑步、构筑堡垒或者玩摔跤游戏。研究表明，运动可以帮助孩子更加集中注意力。

　　动手实践：和孩子一起进行制作、着色、做手工或烹饪等活动。这些对于学习合作、建立社会互惠关系、实施计划和建立视觉空间意识都很重要。

　　*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

　　*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。