煮粥时加上这几样,孩子常喝补钙长得高,提高记忆力,大脑更聪明
摘要:孩子正是长身体的时候,我们要多给他做有营养的膳食,这道粥做法非常简单,食材很常见,但是营养价值很高,对孩子大脑的发育,提高孩子的记忆力有很大帮助。花生富含维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、,以及矿物质钙、磷、铁等成分,含有人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
孩子正是长身体的时候,我们要多给他做有营养的膳食,这道粥做法非常简单,食材很常见,但是营养价值很高,对孩子大脑的发育,提高孩子的记忆力有很大帮助。详细方法步骤告诉你:
【做法】
1.新鲜的花生去壳。花生是个好东西,尤其是孩子好多吃。
花生富含维生素B3和烟酸,这两种成分有改善大脑功能,增强记忆力的作用,孩子吃了特别好。
花生富含维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、,以及矿物质钙、磷、铁等成分,含有人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。营养丰富,儿童食用后可以补充身体生长发育所需的营养,从而促进生长。
2.大米淘洗干净后放入炖锅中,加入清水,米和水的比例为15比1。
3.把剥好的花生倒入,大火煮开后,转中火煮30分钟。
4.芹菜叶洗干净后,放到沸水中焯水30秒。
现在生活中,我们吃芹菜的时候,往往都是去叶留茎,其实,芹菜叶的营养比茎更丰富。
芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙的含量均超过茎的含量。胡萝卜素能有效促进健康及细胞发育,预防先天不足,对孩子成长有帮助。
5.焯水30秒后,冷水过凉,挤干水分,用刀切成沫。把切好的芹菜叶放入碗中,加入适量的盐和香油,拌匀,腌制5分钟。
6. 30分钟后,把芹菜沫放入炖锅中,搅匀,再煮一分钟。
7.一分钟后,即可关火,一道美味的粥就做好了。