出現了脾虛這種情況不能夠掉以輕心，因爲脾虛症狀持續存在，會脾臟功能受損，導致身體運化水溼能力降低，更容易有溼氣過重表現。脾虛這種情況持續發展，還可能會降低消化能力，影響營養物質的吸收。

因此平時應該重視脾虛的調養，瞭解脾虛出現的原因是什麼，這樣才能夠儘快改善。那麼，爲什麼大多數的中國人都出現了脾虛這種表現呢？

1、飲食錯誤

出現了脾虛明顯的情況，跟飲食不合理有關。許多人在飲食過程中比較盲目，經常攝入一些不容易消化、生冷、性質寒涼的食物，而在這些不正確飲食行爲的影響下，會引起脾臟功能下降，身體健康受到威脅。

因此，平時想要提高脾臟功能，防止脾虛這種情況發生，最關鍵的就是飲食合理，切勿經常暴飲暴食或者攝入一些生冷、性質寒涼食物，否則有可能會降低脾臟功能，影響營養物質的吸收。

2、運動量不足

有不良生活習慣也會導致脾虛。例如平時經常久坐不動，進而可能引發脾臟功能受損。要想提高人的身體器官功能，應該保證身體循環代謝正常，這樣有足夠的營養物質提供給五臟六腑，器官功能提高，才能維持正常的生命活動。

大部分人喫完飯之後不愛活動，甚至直接躺牀休息，如此以來，不僅運動量不足，五臟器官運作起來也更容易受阻，所以脾虛表現越發明顯。因此在提高脾臟功能過程中，還需注重勞逸結合，通過鍛鍊身體的方式，來提高脾臟功能。

3、憂思過度

脾虛還跟思慮過多有關係。總是擔憂焦慮，憂思過度，這些負面情緒的影響也會刺激身體，導致脾臟功能下降。久而久之，消化能力降低，營養物質無法吸收，身體逐漸瘦弱。

因此在調節身體、促進脾臟健康過程中，應該學會良好的控制個人情緒，避免憂思過度，學會釋放壓力，勞逸結合，通過正確的方式調節個人情緒，身心才能夠保持健康。

4、作息不合理

脾虛這種情況的發生還跟長期熬夜有關，睡眠時間不足也會降低器官功能。長期下去，抵抗力下降，很多人的脾臟也會變得虛弱，這樣身體運化水溼能力降低，消化速度也變得緩慢，帶來的影響顯著。

想要提高脾臟功能，作息應該規律，通過充足睡眠時間的方式，提高臟腑功能，這樣脾臟功能正常，消化能力也會提高，也可以防止長期脾虛帶來明顯的身體傷害。