夏天来了，在三个“瞬间”很难受，如果不是生病，该考虑减减肥了

夏天是运动爱好者的天堂，可尽情地出汗、排毒，体验酣畅淋漓的感觉。而对于肥胖、懒惰者来说，却是一种煎熬。超重的身体在日常活动中需要耗费更多的热量，厚厚的脂肪，在炎热的天气里还会给人体“保暖”；在没有空调的情况下，即使坐着不动，经常都是大汗淋漓，稍微活动一下，就会把自己累趴。

炎热的天气虽然不会只针对肥胖者，但是相比之下，肥胖者感觉会更难受。所以，在夏天出现一些不适的情况时，如果不是病了，就是该减肥了。

夏天，在三个“瞬间”很难受，就该要减肥了

一、少量的运动时让你气喘吁吁

体重超标，在运动过程中就需要消耗更多能量，以及更多氧气才能维持正常的活动。如果爬个低层的楼梯也会让你气喘吁吁；正常的走路，有时候也会让你感觉喘不过气来。如果不是身体有异样，这也说明你该减肥了。

适当地增加运动量来提高人体的代谢功能，尤其是心肺功能，提高人体的氧气供应。但是要注意避开中午的烈日，多喝水以防中暑。开始运动的时候会有点不舒服，但是经过一段时间的训练之后，会好很多。

二、夏天，天一放晴就害怕出门

一般而言，人体对于未知的事物会感觉到恐惧，对于无法预测结果会感觉的胆怯。那么那么肥胖者来说，在夏天最怕的是什么？当然是热，尤其是运动的时候。原本平时就没有养成良好的运动习惯，才导致了肥胖；越胖越懒，越懒就越胖，形成一组恶性循环。

因此，越是肥胖者在夏天里不想运动，甚至不敢出门。当你看到烈日，吓得门都不敢出的时候，需要拿起勇气去尝试一下减肥了。事实上，试着试着就适应了。事实上夏天是减肥的最佳季节，只要运动起来，就会不再恐惧。

三、稍微一热，心里就发慌

当人体感觉热的时候，心里就会发慌，总想要通过进食一些冷饮或者泡冷水澡，来给人体迅速降温。

天热之后人体发汗较多，也容易导致人体缺水，从而让人感觉烦躁不安。因此，夏天外出要尽量避免正午时分的烈日，要养成良好的喝水习惯，防止暑气伤人。

对于肥胖者来说，由于脂肪较多，因此人体对体温的调节会更加困难，所以比常人更加害怕炎热，稍微一热就心慌。如果能够减肥控制体重，就可以更好地控制体温，对于高温天气的适应能力就会越强。所以，对于比较肥胖的人，可以在早晚气温不是特别高的时候去适当的运动锻炼，而白天阳光比较“毒辣”的时候，居家休息。

夏天如果能够在控制饮食的条件下，在合理的增加些运动量，那么要减肥效果还是非常明显的。需要注意的是，要坚持。一个习惯的养成，还是需要付出一些努力的。

相关文章