很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，美酒、美食,美不胜收!

随着生活水平不断提高，人们不需要再为了生活资源而担忧，此时更多的是关注身体健康。虽然生活条件普遍提高了，但是“富贵病”也越来越多。

尤其是对于男性来说，由于缺乏锻炼缺乏保健意识，不良的生活习惯，饮食习惯等等，再过了40岁之后，身体代谢能力也会逐渐下降，更容易增加患富贵病的几率。

所以男性在40岁之后要警惕身体上的不良指数，这些指数不正常了，那么一定要及时就医，并且进行调整。

男人40岁以后，这6个“指数”均能达标，那表示身体还不错

血压指数：高血压属于三高疾病之一，也是最近几年常见的代谢性疾病，当出现高血压时，就会对血管壁产生慢性损伤，严重的会导致血管健康受影响，出现血管破裂。

血压指数：收缩压(高压)420 μmol/L以下为正常。如果你还能够符合，那么说明身体比较健康，一旦尿酸过高就应该减少嘌呤食物的摄入。

体重指数：肥胖是一个非常可怕的健康隐患，影响呼吸系统，血液循环系统，消化系统等，增加患上三高疾病的风险。

BMI指数是国际上比较权威的体重计算公式：体重（kg）÷身高（米）÷身高（米）=BMI指数。

指数小于18.5属于偏轻；18.5-24之间属于正常；24-28之间属于超重；28-30之间属于肥胖；30以上属于过度肥胖。如果你还能够符合这个标准，恭喜你身体很健康。

腰围指数：“啤酒肚”是身体荷尔蒙分泌减少的重要标志，由于荷尔蒙缺乏，所以脂肪容易汇聚在腹部。除此之外与饮食习惯和生活习惯也密切相关。肚子偏大不仅仅会影响一个人的形象，也会加速衰老，诱发多种慢性疾病。

正常情况下，男性腰围应该控制在90厘米以下，如果超过这个指数就应该及时的进行调整，如果你还能够符合，那么表示身体还不错。

中年男性，每天睡前做好3件事，延缓衰老，长寿可能和你有缘

晚餐忌油、保持7分饱。大部分男性可能不懂得保养自己的身体健康，但是到了中年之后一定要学会调整自己的饮食习惯和作息习惯，如果你想要延缓衰老，想要长寿，那么就应该减少高油腻，高脂肪，高糖分食物的摄入。

尤其是在晚餐的时候少吃热量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于减轻肠胃的负担，也有助于身体的健康，而且不会影响到睡眠，所以健康科学的饮食方式能够帮助降低疾病，延缓衰老，长寿会喜欢你。

睡前不玩手机。大部分人都有睡前玩手机的习惯，但是这样的习惯并不利于健康，有时候就会透支自己的睡眠时间，而且手机也会刺激大脑神经，让人保持兴奋。

长期睡眠不足就会影响身体各个器官的正常运转，也会影响第2天的心态和心情，让人的皮肤变差也会加速衰老，希望男性能够放下手机，保持早睡早起，不仅有助于健康，长寿也会和你有缘。

睡前坚持适当运动。现在人们工作比较忙，没有运动的时间，长期不运动便会影响身体的新陈代谢，也会增加脂肪的含量，甚至会导致人体出现肥胖的情况，增加患病的几率。

所谓美食，关键是美食需要如何做到。 杰纳勒尔·乔治·S·巴顿在不经意间这样说过，接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。美食制作过程固然不容易，但完美的结果却可以使我们精神大振。制作美食犒劳自己或分享给大家，都是不错的选择。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！