很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，美酒、美食,美不勝收!

隨着生活水平不斷提高，人們不需要再爲了生活資源而擔憂，此時更多的是關注身體健康。雖然生活條件普遍提高了，但是“富貴病”也越來越多。

尤其是對於男性來說，由於缺乏鍛鍊缺乏保健意識，不良的生活習慣，飲食習慣等等，再過了40歲之後，身體代謝能力也會逐漸下降，更容易增加患富貴病的幾率。

所以男性在40歲之後要警惕身體上的不良指數，這些指數不正常了，那麼一定要及時就醫，並且進行調整。

男人40歲以後，這6個“指數”均能達標，那表示身體還不錯

血壓指數：高血壓屬於三高疾病之一，也是最近幾年常見的代謝性疾病，當出現高血壓時，就會對血管壁產生慢性損傷，嚴重的會導致血管健康受影響，出現血管破裂。

血壓指數：收縮壓(高壓)420 μmol/L以下爲正常。如果你還能夠符合，那麼說明身體比較健康，一旦尿酸過高就應該減少嘌呤食物的攝入。

體重指數：肥胖是一個非常可怕的健康隱患，影響呼吸系統，血液循環系統，消化系統等，增加患上三高疾病的風險。

BMI指數是國際上比較權威的體重計算公式：體重（kg）÷身高（米）÷身高（米）=BMI指數。

指數小於18.5屬於偏輕；18.5-24之間屬於正常；24-28之間屬於超重；28-30之間屬於肥胖；30以上屬於過度肥胖。如果你還能夠符合這個標準，恭喜你身體很健康。

腰圍指數：“啤酒肚”是身體荷爾蒙分泌減少的重要標誌，由於荷爾蒙缺乏，所以脂肪容易匯聚在腹部。除此之外與飲食習慣和生活習慣也密切相關。肚子偏大不僅僅會影響一個人的形象，也會加速衰老，誘發多種慢性疾病。

正常情況下，男性腰圍應該控制在90釐米以下，如果超過這個指數就應該及時的進行調整，如果你還能夠符合，那麼表示身體還不錯。

中年男性，每天睡前做好3件事，延緩衰老，長壽可能和你有緣

晚餐忌油、保持7分飽。大部分男性可能不懂得保養自己的身體健康，但是到了中年之後一定要學會調整自己的飲食習慣和作息習慣，如果你想要延緩衰老，想要長壽，那麼就應該減少高油膩，高脂肪，高糖分食物的攝入。

尤其是在晚餐的時候少喫熱量高的食物，多喫新鮮的蔬菜水果，更有助於減輕腸胃的負擔，也有助於身體的健康，而且不會影響到睡眠，所以健康科學的飲食方式能夠幫助降低疾病，延緩衰老，長壽會喜歡你。

睡前不玩手機。大部分人都有睡前玩手機的習慣，但是這樣的習慣並不利於健康，有時候就會透支自己的睡眠時間，而且手機也會刺激大腦神經，讓人保持興奮。

長期睡眠不足就會影響身體各個器官的正常運轉，也會影響第2天的心態和心情，讓人的皮膚變差也會加速衰老，希望男性能夠放下手機，保持早睡早起，不僅有助於健康，長壽也會和你有緣。

睡前堅持適當運動。現在人們工作比較忙，沒有運動的時間，長期不運動便會影響身體的新陳代謝，也會增加脂肪的含量，甚至會導致人體出現肥胖的情況，增加患病的幾率。

所謂美食，關鍵是美食需要如何做到。 傑納勒爾·喬治·S·巴頓在不經意間這樣說過，接受挑戰，就可以享受勝利的喜悅。美食製作過程固然不容易，但完美的結果卻可以使我們精神大振。製作美食犒勞自己或分享給大家，都是不錯的選擇。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！