人們可以多喫這三種食物，第一個是薏米赤豆粥，薏米在中藥中記載有清熱解毒的作用。赤豆有利水和消腫的作用。兩者混合煮的時候，可以祛除溼氣，但一定要注意這兩種食物不要和大米混和喫，混合喫就會失去祛除溼氣的作用；

第二個茯苓桂圓湯，茯苓有很高的藥用價值，它可以幫助人體祛除溼氣。桂圓是溫性的，可以補氣養血，有減少溼氣的作用，還可以利尿排毒。因此身體容易發胖的人，多喝它可以去除溼氣，防止發胖。

第三種苦瓜炒雞蛋，苦瓜也有很好的清熱祛除溼氣的作用，苦瓜裏面還有一種物質叫做奎寧，它具有清熱解毒的作用。雞蛋營養價值豐富人體容易吸收，所以建議身體虛胖的人，多喫苦瓜炒雞蛋，可以起到減肥的作用。