根據世界衛生組織的一份報告指出，人體的增長率在一年內並不相同。增長最快的是5月份，平均增長7.3毫米；其次是5月至10月，平均爲6.3毫米。因此，是孩子成長的最好時季。家長應該關注這個黃金季節，幫助孩子們從這個季節開始。

幾天前，我去參加親戚家孩子的百日宴。宴會上，我遇到一位多年不見的遠親和他的兒子。如果不是他媽媽，我一個人看到她兒子就認不出來了。我好幾年沒想到會見到他。他現在這麼高了。但讓我奇怪的是他的父母並不高。他爲什麼長得這麼高？其實，父母並不高，但兒子很高，因爲父母爲孩子做了很多工作。

保證孩子有充足的睡眠時間

雖然說孩子的身高跟父母的遺傳也有着很大的關係，但是後天的努力也很重要，所以一定不要放棄任何可以讓個子長更高的方式方法。如果真的想要長更高的話，最起碼要保證有充足的睡眠，最好不要熬夜。

大家都知道長個子和生長激素的分泌有關，而生長激素的分泌就需要充足的睡眠時間來滿足，一定不能熬夜，熬夜只會讓身體垮掉。

培養一項孩子喜歡的運動

運動對於孩子長身體有着非常大的幫助，所以父母想要孩子長更高的話，最好從小就培養一項孩子比較喜歡的運動項目。如果生的是兒子的話，可以培養孩子打籃球、踢足球、跑步、跳高，因爲打籃球可以不僅鍛鍊腿部肌肉，還需要做很多的拉伸動作，所以會使骨骼得到很好的拉伸拉長，有利於長個子。

女孩子想要長個子的話，比較適合的運動有跳繩、引體向上、吊環等一系列的運動。女孩子做引體向上和吊環之類的動作，和男孩子打籃球的道理是一樣的，目的都是讓骨骼得到拉伸，從而促進個子的生長。另外，如果在陽光充足的室外運動的話，還可以促進鈣吸收哦！

當然除了以上方法，有很多方法可以幫助您的孩子長時間成長。飲食也應該特別注意。如果飲食合理，但幫助孩子長高也會得到幫助。

那麼你爲孩子的成長喫什麼？

1，富含鈣的食物

鈣 磷 鎂和其他礦物質是骨骼結構中最基本的元素。結果表明，骨骼中三分之二的礦物質中有99％是由上述三種礦物質組成的。

補鈣的首選食物是牛奶，它富含營養。 易於消化和吸收。 很便宜。 喫飯方便，含有大量的鈣，稱爲“白血”。建議孩子早上和晚上可以喝一杯牛奶，睡前半小時喝一杯牛奶，並有助於促進睡眠。

其次，蝦皮，芝麻糊，奶酪等都含有豐富的鈣。

其中，製作湯時可加入蝦皮，不僅可補充鈣質，還可增加湯的美味，或將蝦皮乾燥成小喫。

芝麻醬還含有豐富的蛋白質 鐵 鋅等磷等營養成分，能有效預防缺鐵性貧血的發生，並且還能爲身體補充蛋白質。

您可以爲您的孩子或芝麻卷製作芝麻醬。

2 富含蛋白質的食物

首選天然豆製品，其中黑豆 大豆被公認爲高蛋白食品，可磨成豆漿，也可製成各種豆製品。

其次是雞蛋，雞蛋蛋白是人體組織細胞生長發育的重要物質，而雞蛋中含有人體必需的所有氨基酸，而且人體的吸收利用率很高。建議每天喫一個雞蛋，但要注意不要喫太多，否則很容易產生高膽固醇！

還有各種各樣的肉類，魚類也富含蛋白質。但是，孩子們需要注意飲食過程，不僅過多，而且還會危害健康。

3 富含維生素的食物

維生素是生命支持的支柱，其中最重要的是維生素A  B  C，這對人類的生長發育至關重要。

在，正是甜瓜和蔬菜開始新鮮營銷的時候，所以我們必須確保每天攝入蔬菜和水果。您可以指定每天製作不同蔬菜的配方，以確保均衡攝入營養。在確保孩子的飲食過程中要注意的一件事是不要讓孩子喫甜食或鹹食，因爲糖會阻礙鈣的吸收。喫太多會影響骨骼的發育並損害牙齒的健康。鹽多也是成長的一大敵人。