大多数准妈妈在怀孕初期会有不同程度的妊娠反应，如头晕、呕吐、恶心、口味变化及情绪躁动，总有人说妊娠反应越剧烈，胎宝宝越聪明，其实是没有道理的。妊娠反应都是非常正常的生理现象，一般12周后会逐渐减弱。但如果妊娠反应过于强烈，除了个人体质导致以外，很有可能是你平时不注意生活习惯造成的。

一、饮食不规律

怀孕初期由于荷尔蒙激素增加，孕妇的血压和血糖处于不稳定状态。饮食不规律会引起相应的不适。暴饮暴食不利于肠胃吸收，容易出现消化不良等现象。而饮食不够又会导致血糖降低，出现头晕呕吐等现象。以上不科学的饮食习惯都应予以避免，保证健康的饮食习惯才能减少我们怀孕初期的妊娠反应。在这一过程中，我们要少吃多餐，口味可以根据准妈妈的喜好有所调整，同时尽可能选择一些容易消化又营养丰富的粮食，如小米、大米和面包。

二、睡眠不足

妊娠反应之一就是嗜睡如命，这个阶段的你一定感到非常劳累，很容易睡着。发生这种情况，你就要尽可能保证充足的睡眠时间，保存体力，多休息少运动，减少自己的工作量。对于喜欢熬夜的准妈妈来说，这一时期你就不能再那么任性了，需要少玩手机，早点休息。但你不能因此赖在床上不运动，此时孕妈可以开始筹备待产包，待产包当中要包含宝宝的生活用品和产妇的生活用品，如果不齐全是会很麻烦的。

三、饮水不足

怀孕初期要适当增加饮水量，因为你本身的妊娠反应会让你感到劳累，脱水严重，适时补充水分能够让你在这阶段保持尽可能多的精力。

四、压力过大

可能因为你是第一次怀孕，也可能你在怀孕期间还有工作上的事情要处理，又或许你需要处理自己的情感问题，所有这些因素都有可能导致你精神紧绷，压力过大，从而出现情绪不稳，容易暴躁的情况。这也是妊娠反应的一种，或者说会加剧你的妊娠反应。情绪的稳定性和心态的调整是我们怀孕初期不可忽视的主观因素。不要给自己太多压力，看待事物心态平和，多做一些自己感兴趣的事情，会适当降低妊娠反应。

生活中的很多小习惯都会影响到我们这一阶段生理和心理的变化，放缓生活的节奏，适当放松心情，加之健康合理的饮食和生活习惯，妊娠反应就不会那么强烈。

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