孩子的体格发育是家长普遍关心的一大问题，每一位家长都希望孩子健康快乐成长，通常都会给孩子增加营养物质，让孩子长快些、长高些、长壮些，营养均衡确是助长高的好方法。

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虽然科学家研究表明，父母身高是决定孩子身高的主要因素，先天影响因子大约占到60%～80%，但遗传基因并不是意味着全部，父母高，孩子不一定就得高，反之亦然。均衡的营养、适当的运动、良好的习惯等外在环境因素也与体格发育密切相关，通过改善环境因素是可以实现“逆天”长高的。

其实，成长也有自身规律，不同年龄、不同季节对身高增长都会有影响。中医学讲究“春生夏长”，世界卫生组织的一项科学研究也证实，儿童的生长发育有显著的季节性，春季生长速度大约是秋季的2.5倍。眼下正是助长高的黄金季，家长应根据生长规律，助孩子的成长一臂之力。

一般来说，生长激素在春、夏季节分泌较多，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。因此，需要的能量也较往常多一些，身体能量不足时会发出求援信号，家长一定要留意这些变化。

1、饭量增多

孩子长高，需要消耗更多的能量，因而需要补充更多的营养物质，此时孩子的显著变化就是比往常饭量更大。家长发觉后，要及时给孩子补充营养物质，尤其是蛋白质和氨基酸，可以多食用肉类、奶类、鱼虾类、豆类等富含蛋白质的食物。如果食物中能提供足够的、必需的氨基酸，就能帮助蛋白质快速的合成其它人体必需的多种营养物，有助于孩子的生长发育。但关键是营养要吸收，家长可以给孩子喝泰子茶茯苓鸡内金，健脾益胃、消食化积，孩子的肠胃蠕动好，不生病少生病，自然长得快、长得高。

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2、生长痛

如果孩子出现腿疼、腿抽筋的症状，但过一会儿又好了，排除其它疾病的可能后，很可能是因为缺钙了，是生长痛的表现。骨骼，尤其是下肢和脊柱，生长激素代谢旺盛。补充足够的蛋白质、钙、铁、锌、磷、维生素D、B族维生素、E族维生素等，可以食用杂粮、新鲜水果、蔬菜等，也可以通过保健品直接补充多种矿质元素和各类维生素，如饮用钙铁锌覆盆子低聚果糖，有助于骨骼的发育。

3、喜欢睡觉

春夏是养阳的好时节，人也容易犯困。生物研究表明，少年儿童睡得好长得高。身高的增长得益于骨骼的不断生长，而骨骺又受到生长激素的影响。研究发现，当儿童深睡1小时后，生长激素分泌量大约是白天的6倍左右，显然深睡眠有助于儿童身高的增长。

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4、运动过度

运动并不是越多越好。跳跃、伸展类体育锻炼能很好的刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，提高骨细胞的血液供应，促使骨细胞分裂增长，但一定要适量运动，不要劳累过度，如果宝宝出现运动后想睡觉或者肌肉酸疼等情况，家长一定要注意是否损伤孩子的软骨组织，运动过度会让孩子生长发育缓慢，严重的话还有可能提前停止身高增长。

除了给孩子增加营养、加强体育锻炼外，还可以配合小儿推拿，通过穴位按摩，促进孩子的血液循环，保持五脏六腑的功能平衡，加快新陈代谢，有利于儿童骨骼的发育。

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1、捏脊

孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量的松花粉，家长双手握成半拳状，自尾椎（脊柱）两侧双手交替向前推动至大椎穴（低头脖后凸出处）两旁。每天睡前给孩子捏3~5遍，对调理孩子的消化系统功能、增强抵抗力有好处，但是家长在推拿过程中力度要适中，同时要做好保暖，以防感冒。

2、揉涌泉

让孩子平躺，屈足掌，家长找到足底掌心前面正中的凹陷处。每天用中指和食指揉涌泉穴，先右足后左足，各2分钟左右，要注意力度适中，可以滋阴补肾，退虚热，防治烦躁不安，促进生长。

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3、补脾经

家长握住孩子的手，掌心向上，沿着孩子拇指外侧边，由指尖向指根直推，150下。每天坚持推拿，可以缓解厌食、积食、腹泻、消瘦等脾胃肠消化问题，孩子脾胃健运，营养吸收好，自然长得高、长得壮。

家长要定期给孩子做体格检测，如果发现孩子生长缓慢或者比同龄的孩子矮一截，就应该及时寻找孩子体格不达标的原因，如果怀疑是矮小症，可以带孩子去看内分泌等相关门诊，找到病根对症治疗，以防耽误最佳长高时机。那家长怎么判断孩子的身高是否符合标准呢？

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科学家对儿童身高的成长变化给出了量化的标准，根据科学测算，新生儿平均身长约50厘米；0~1岁增长最快，约25厘米；1~2岁身高增长约12厘米；两岁以后平均年增长5~7厘米。2～10岁的儿童的身高可按此公式推算：身高(厘米)=年龄*7+70。两岁以下增长小于4厘米，两岁以上小于5厘米，基本上可以判断孩子生长缓慢了，家长就要及时寻找原因补救了。

家长要想孩子长得高，就要牢牢把握住婴幼儿期和青春期这两个快速生长阶段。毕竟，每个孩子的生长发育都只有一次，家长要用对的方法在对的时间内帮助孩子长得快、长得高、长得壮。（编：三七草）

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