空腹吃苹果是很多人喜爱的事了吧，小编也是，从小就爱吃，苹果的功效有很多，增强记忆力苹果里面含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，富含锌元素，促进我们的生长发育；食用苹果对防治糖尿病有一定的作用，而且苹果中含的钙质和维生素E，可以有助于防止老化，有一定的美容效果，使皮肤变得细白红嫩，早上食用的能吸收50%，苹果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收，早晨一般人都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助于消化，而且空腹吃苹果可以排出体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果，最好可以减少摄取热量，对身体有很大的好处。

还有一种说法就是，早上空腹吃东西反而有好处？很多人都开始怀疑了，一直说的空腹不能吃东西，难道这句话错了，小编告诉大家，这话没错，其实有些食物空腹吃是比较好的，对于我们的身体还有一定的好处。

黑/白豆

黑豆可以空腹吃，因为黑豆里面有黄酮类和粗纤维等成分，我们可以每天早上吃点黑豆不仅可以促进消化，还能够让新陈代谢变快，帮助身体排毒。对于减肥的我们来说是很棒的选择。

空腹还可以吃白豆，白豆有着丰富的营养价值，同时白豆里面还含有许多钾元素，每天早上吃点白豆可以让你一天的精神状况都变得非常好。而且还能够抵抗高血压，特别适合那些因为肥胖而引起高血压的朋友，经常吃对身体是很大益处的。

苹果

空腹吃苹果是很多人喜爱的事了吧，小编也是，从小就爱吃，苹果的功效有很多，增强记忆力苹果里面含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，富含锌元素，促进我们的生长发育；食用苹果对防治糖尿病有一定的作用，而且苹果中含的钙质和维生素E，可以有助于防止老化，有一定的美容效果，使皮肤变得细白红嫩，早上食用的能吸收50%，苹果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收，早晨一般人都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助于消化，而且空腹吃苹果可以排出体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果，最好可以减少摄取热量，对身体有很大的好处。

玉米

作为一种常用的杂粮，营养成分比较全面，有蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素也比较丰富，里面的成分可以清除自由基，也是对抗衰老很好的食物，是大自然最好的馈赠，营养学家还认为，在所有主食中，玉米的营养价值最高，里面还含有大量的钙，多吃可以降血压，增强人的脑力和记忆力，空腹可以吃玉米，由于玉米有着丰富的营养价值，抗氧化效果不错。同时还属于一种不错的高纤维粗粮，并且没有超高的脂肪含量，对于想要保持身材的女性朋友来说，早上吃个玉米效果是非常不错的还能有饱腹感可以减少对其他食物的摄入量。

有胃病的人或者消化不良的人，早上空腹可以用温开水兑蜂蜜，可以起到调理肠胃的作用。

小提示：

空腹最忌讳的就是酒，任何时候都不建议喝，酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。

对于肠胃强大的人可能不是什么大事，如果有胃部不适、消化不良等问题的人，小编不建议空腹吃过凉过冷的食物，尤其是从冰箱拿出来的，因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。

每100克猕猴桃的热量是20.8千卡，是大米饭的八分之一。而且它含有高单位的膳食纤维，不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，是减重与兼顾营养的很好选择。