很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

随着生活水平的提高，越来越多的人患上富贵病——高血脂。当患上了高血脂，体内的甘油三酯一定是超过2.27mmol/L，正常健康指数是低于1.70mmol/L。当甘油三酯长期升高不调理，容易诱发心脑血管疾病的发生。

甘油三酯升高的原因

1、工作压力大，过劳生活

随着社会生活节奏的加快和社会竞争压力的加大，人们将面临着多种挑战。很多人都处于一种高度紧张与焦虑状态，这时，血压就会显著升高，而且是忽高忽低不稳定。

2、饮食结构不合理

由于大多数人的饮食结构不合理，摄入过多高脂肪、高蛋白、高热量饮食、暴饮暴食、长期不吃早餐、晚餐太迟等均会使胆固醇和脂肪在体内悄悄酝酿累积，引发''高血脂''。二是饮食偏嗜，偏食会导致某些营养物质缺乏，不能满足生命活动的需要，导致机体功能低下；饮食过咸、过甜，都会导致人体内环境失调，促使心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等多种慢性疾病的形成。

3、烟酒''同行''，危害极大

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化；大量饮酒会增加冠心病、高血压和糖尿病的发病率。吸烟、酗酒本身对人体伤害已经很大，但两害相加则对健康构成更多的危害，调查显示，绝大多数''高血脂''患者都有吸烟和饮酒习惯。

4、生活安逸，运动不足，长期缺乏适量运动而导致心肺功能减退时，就容易在危险因素的影响下，引发心血管疾病。此外，运动减少还可引起能量消耗减少，加之相对过食，可出现肥胖和胰岛素抵抗等代谢紊乱综合征，高脂血症、糖尿病以及动脉粥样硬化等慢性便会接踵而来。

发现甘油三酯升高怎么办？2个月坚持1件事，5.26降到1.72

日常坚持喝早喝水的时候，往水里加入有荞麦、霜桑、决明子等发酵而成的乌 麦霜 桑叶液，坚持喝能够软化扩张血管、清除血管脂肪垃圾、降低血脂、促进肠胃蠕动改善脂肪堆积。

这是因为，乌麦含有膳食纤维、微量元素、亚油酸、芦丁、烟酸等成分，其中芦丁具有软化血管降低血脂的作用、微量元素能降低胆固醇、膳食纤维能促进肠胃蠕动降低血脂血糖；霜桑含有丰富的黄酮类化合物、生物碱等成分，具有减少脂肪堆积抑制脂肪酸合成，降低血脂的作用。二者相配伍，能够相互促进相互协同，从而达到降低高血脂的作用。

此外，还应该管住嘴迈开腿。日常坚持运动锻炼，少吃高脂肪、高糖、高胆固醇类食物，对抑制高血脂具有一定的帮助作用。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！