摘要:而胎兒的營養主要是從母體當中獲取可以,孕期孕媽補充DHA對寶寶來說是非常重要的,如果孕媽本身就缺少這種物質的話,那麼寶寶的需求更是滿足不了的。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA,懷孕期間孕媽可以適當多喫點,但是一定要記住千萬不要過量食用,乾果當中的脂肪含量也是比較高的。

剛剛懷孕沒多久,同事就問我買DHA了嗎?我問他買這東西幹什麼用,她說如果想要寶寶出生以後更聰明的話,在孕期就需要補充DHA。那麼什麼是DHA呢?對寶寶的發育有什麼影響呢?

DHA又叫二十二碳六烯酸,是構成大腦細胞和視網膜細胞不可或缺的成分。它由體內的α-亞麻酸合成,α-亞麻酸是一種脂肪酸,這種物質我們人體自身是不能合成,只能從外界獲取。

胎兒在媽媽的肚子當中,大腦的發育是非常迅速的,特別是從懷孕後期到一歲這個時間段。

孕婦有必要補充DHA嗎?看完你就清楚了

足月嬰兒的平均大腦約爲350克,6個月後約爲660克,1歲時約爲950克。在腦細胞中,負責傳遞信息的投射物數量將繼續增加,每秒可產生40000個,其中35%的投射物是由DHA產生的,這說明補充DHA對嬰兒的大腦發育非常重要。

而胎兒的營養主要是從母體當中獲取可以,孕期孕媽補充DHA對寶寶來說是非常重要的,如果孕媽本身就缺少這種物質的話,那麼寶寶的需求更是滿足不了的。

那麼孕期應該怎麼補充DHA呢?

懷孕期間,孕媽可以通過食補的方式來獲取DHA,其中DHA含量比較高的食物有。

1、在魚類中,富含DHA的魚類有青花魚、沙丁魚、鯖魚、秋刀魚、竹莢魚、藍鰭金槍魚等,其中青花魚的DHA含量最多。

2、在乾果當中。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA,懷孕期間孕媽可以適當多喫點,但是一定要記住千萬不要過量食用,乾果當中的脂肪含量也是比較高的。

3、藻類。它屬於深海當中的產品受的污染相對來說低一點,但是它其中含有的第1次含量卻並不低,所以孕媽可以嘗試常喫此類食物。

6、DHA製品。市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。

補充DHA的誤區:

有些人一直將魚肝油當做補充DHA的最佳物質,將其與魚油的作用弄混。

魚肝油中VA、D的含量最多,但要是並沒有人工添加DHA的話,魚肝油自然不會有補充DHA的作用,有這個功效的是魚油。

今天關於DHA的知識就分享到這裏了,感謝您的閱讀與支持,如果有不同的意見,不要忘了在下方評論區留言哦。

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