現實生活中很多人都說女人懷孕以後也需要補充一些dha，有一些小孩子在喫這樣的d ha補充劑，只希望孩子能夠營養更加充足。DHA又叫二十二碳六烯酸，是構成大腦細胞和視網膜細胞不可或缺的成分。女人懷孕以後也需要進行這樣物質的補充嗎？

懷孕期間，關於補充DHA的小知識，孕媽不妨提前瞭解！

有研究發現女人懷孕以後，如果每週喫魚少於340克的話，當孩子到了8歲左右的時候，語言能力可能相對比較弱一些，在行爲測試中得分也相對比較低。

很多人都知道我們大腦神經元的組成，有時候DNA存在於神經元是收集大腦信息的傳播物質，在懷孕期間通過這種物質可以使孕媽媽和腹中寶寶的大腦活躍度比較高，也可以提高寶寶的活躍度，記憶力和專注力。

也有研究人員發現，女人在懷孕期間適當補充d ha，對於寶寶將來出生以後的智力影響並沒有太大差異。雖然很多研究人員對於d ha對於寶寶將來出生以後的智商會不會有太大影響。但是在懷孕期間，如果能夠進行補充，或許也可以達到有備無患的作用。

孕媽媽應該怎樣進行這樣物質的補充呢？

很多人說在懷孕以後，孕媽媽儘量要採用喫一些魚類的食物進行補充。有人說魚肉中含有dha的含量比較高，比如說青花魚沙丁魚或者是一些秋刀魚裏面含有的d ha含量相對比較多。

懷孕時，媽媽可以經常喫一些白魚或一些非魚和海魚都很好。當懷孕的媽媽可以經常喫一些相會的，或者鰻魚的時候，這樣的魚對媽媽來說也是很好喫的。如果你在懷孕期間不喜歡喫魚，你還可以喫亞麻酸的核桃和其他食物，以幫助你懷孕的母親的健康。

懷孕以後孕媽媽如何有效的補充d ha呢？

孕媽媽可以通過一些食物的方式來有效的獲取d ha，可以採用燉煮或者煎炸的方式幫助孕媽媽的身體更佳健康，也可以幫助孕媽媽的身體攝入更多的營養。

烹飪的過程中，魚肉的一些紙質可能會慢慢的流出來，可以和青菜汁一起食用，這樣也可以提高d ha的攝取。另外d ha比較容易被氧化，所以在懷孕期間孕媽媽在補充d ha的時候，胡蘿蔔素以及黃色的蔬菜一起服用，或許也可以達到很好的補充作用。

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