日常生活中，当我们谈到俯卧撑时，想必大家对它都很熟悉，同时也是不少男性朋友最喜欢的运动之一；如果你想要锻炼肌肉、促进健康，那么平时就可以通过做俯卧撑来达到。一般俯卧撑动作较为标准，并且进行起来很有力量的男性朋友，通常都有着男人味，并且通过进行俯卧撑能够帮助提高身体免疫力。那么，男性做俯卧撑，多少个合格？一般都是在这个数，看看你有没有达标！

■男人做多少俯卧撑才算正常？若你做不到这个数，最好反思一下自己！

日常生活中，一个人能够进行多少个俯卧撑，也是因人而异的；有些朋友平时就有进行锻炼的习惯，有事没事都会抽出来时间锻炼身体，所以通常身体的运动耐力也会比较强一些，所以做俯卧撑的个数也自然比较多。

而有些朋友长时间缺乏运动锻炼，身体的运动耐力相对就会比较差，稍微动一动就会气喘吁吁的。而这样的身体素质通常做俯卧撑的次数并不会很多；不过倘若你能够做大约20个俯卧撑，那么这就是正常状态，说明你的身体素质是及格的；所以平时进行俯卧撑时，倘若一次性能够做20个左右，那么就说明你的身体还是比较健康的，运动能力也是比较强的。

■日常生活中，做俯卧撑都有哪些好处呢？

●预防关节问题：

日常生活中，随着年纪不断的增加，男性身体上的各个机能也会慢慢退化，而骨质出现问题就是一种很常见的问题。年纪一大走路就会可能会出现疼痛的情况，更不要说上下楼梯了，特别是膝关节疼痛。倘若你能够每天都做俯卧撑，不仅可以让身体的膝关节得到锻炼，同时还能够让肩关节得到不错的保养。

●提高肺活量：

日常生活中，倘若肺活量比较高，那么身体呼吸功能相对来说就会强很多；当人们变老了以后，肺活量也会随之下降。而肺活量好的人，通常身体耐力也会比较不错，肺部也会健康许多，心肺功能会更有利，能够给身体带来很多的能量。男性朋友在做俯卧撑时，可以提高肺活量，从而让肺部保持健康。

●增长肌肉：

日常生活中，倘若你长期缺乏运动，又或是平时没时间进行运动，不妨尝试做俯卧撑，对身体健康也是有好处的。俯卧撑是一种运动强度较大的运动，在进行锻炼的过程当中，通常都是能够增长肌肉的。倘若你想要锻炼自己的肩膀，胸部肌肉力量，那么就可以通过做俯卧撑，来起到增加肌肉的效果；这个时候，肌肉在形成的过程中，肌肉力量也是在不断增加中，起到塑造身形的效果；坚持做俯卧撑的男性朋友，通常会给人一种身强体壮的感觉。

●提高免疫力：

日常生活中，适当进行俯卧撑，能够起到提高免疫力的效果；现如今，很多白领朋友们，经常是缺乏运动，长期下来免疫力就会有所下降，疾病就会很容易趁虚而入。倘若可以适量做一些俯卧撑，那么就能够起到提高身体各个部位功能的效果，身体免疫力也会随之提高。

●维持体重：

日常生活中，俯卧撑是一种较高强度的运动，在做俯卧撑时会消耗身体很多的能量，自然就可以起到减脂的作用，让身体上过多的肥肉慢慢消失；当身体上的脂肪物质变少以后，体重就可以得到控制。所以，倘若你想要控制自身体重，平时不妨做些俯卧撑，这样就能够保持良好的体重。

●结语：日常生活中，做俯卧撑时，身体是需要使用到手臂和腿部进行支撑的；而在这个过程当中，能够起到锻炼身体关节的作用，同时对腰部还能够起到一定的刺激作用；倘若腰椎有问题的朋友，还能够缓解腰背酸痛的情况。总之，男性朋友能够一口气做20个俯卧撑，说明身体素质处于正常的范围中；倘若连20个都做不了，那么身体素质就有点差了；这里也希望没有达到标准的男性朋友，可以及时提升自己的身体素质。