很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

現如今，隨着生活節奏的加快，很多人在日常生活中都養成了一些壞習慣，例如“熬夜，吸菸，喝酒，暴飲暴食，飲食不規律”等，而這些不良的生活習慣在無形之中都會對我們的身體造成傷害，而肝臟便是最容易受傷的器官之一。

肝臟被譽爲我們身體的“將軍”，主要承載着我們身體的代謝和分解作用，我們所攝入的有害物質，絕大部分都是通過肝臟代謝出去的，所以，肝臟的健康對於我們來說是至關重要的，肝臟一旦受損，不僅會直接導致體內有害物質堆積，更重要的是還會誘發各種疾病的發生，其中便包括癌症。

96歲老中醫：枸杞加它泡水，還你“嬰兒肝”！

朱南孫，上海中醫學院教授，主任醫師，自幼隨父學醫已經有幾十年的時間了，她認爲：“世上沒有長生不老的靈丹妙藥，真正的養生還要從我們日常飲食做起。”朱老在她的一生中治人無數，因此她也總結了一套屬於自己的長壽方法。

說起枸杞相信很多人都不陌生了，朱老平生最愛的養生食材就是枸杞，枸杞早在我國古代就享有“不老藥”的美譽，中醫認爲：枸杞味甘，性溫和，含豐富的胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等多種礦物質和氨基酸，具保肝、調節免疫等作用，因而作爲中醫治療肝病的常用藥。

而說起枸杞，那就不得不說起另外一味藥材，那就是“櫨靈芝”，據《本草綱目》中記載：“櫨靈芝味甘、性平入肝養肝”，其含有大量的黃酮素和硒元素成分，其中硒元素能提高肝細胞的再生功能，促進膽汁分泌恢復正常的肝臟機能，經常搭配枸杞一起泡水能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有抑菌保護肝臟，抑制腫瘤細胞等作用。

泡水方法：枸杞子10粒、櫨靈芝5克，把食材放在一起搭配泡水喝，連喝10天停5天爲一個週期，養肝效果驚人。

當然除了食療以外，在日常生活中朱老同樣也總結了一套屬於自己的養肝小妙招，不妨多瞭解一下！

方法1：常揉地筋

中醫認爲：“肝臟主筋”，此筋藏匿與腳下，經常按揉能循行到肝經上，調筋也就是養肝。需要準備粗圓並且光滑的棍直接放在地上，玩手機或者看電視的時候，用腳踩在上面不停的滾動，長時間堅持下去能夠刺激此筋，讓肝臟變得越來越柔軟。

方法二：心情開朗

朱老指出：要想肝臟好，首先要學會制怒，即使遇到在不開心的事情也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，只有心情好了肝氣才能正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。

方法三：堅持有氧運動

生命在於運動，每天至少堅持30分鐘的有氧運動，不僅可以提高自身免疫力還可以防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。尤其是對於肝不好的人，更應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！