導語：我們經常聽到有父母說孩子最近有進步，獎勵孩子去喫麥當勞等快餐。還有的父母說我家的孩子不好好的喝水，只是喜歡喝帶有味道的，比如飲料等飲品。還有的家長說自己的孩子從來不喜歡喝牛奶，但是卻喝那些乳酸類的飲料。

這些其實都是錯誤的飲食方式，但是卻被很多的家庭當成是正常的事情。長期不健康的飲食習慣，會給孩子造成很多的影響。第一：

很多的快餐尤其是油炸食品，只會給孩子帶來口味上的刺激，並不會提供孩子長身體的各種需要。

食物經過高溫的油炸以後會把食物中本身的營養成分都流失了，而且我們也知道現在市面上的油質量也是千差萬別，有的油炸食品使用的油質量並不好，這樣孩子食用以後會造成腸胃的負擔。所以下一次如果家長要獎勵孩子，就可以換一種方式，不要再說帶到快餐店。

第二：孩子的生長發育離不開水，但有些家長不注意給孩子什麼樣的水。那些讓孩子們覺得美味的飲料或其他加糖的粉末實際上對孩子們是非常有害的。因爲甜味中的糖分會使孩子體內的血糖升高，所以他經常會有飽腹感，而這種飽腹感並不是真的飽腹。有了這種感覺，孩子喫不好，實際上會影響他的健康成長。長時間喝這樣的水一定會腐蝕孩子的牙齒。

第三：家長們給孩子買的餅乾、膨化類食品，對孩子的成長也是非常不利的。在的時候，家長一定要分辨清楚，如果餅乾是低溫烘焙或者是全麥之類的就可以，但是如果是添加了過多的作料的食物，家長的時候儘量不要選擇。市面上一些膨化食品含有很高的熱量，特別容易造成孩子的肥胖，也是不建議家長給孩子過多的。

家長們知道了這些食品的誤區，就要避免提供給孩子。我們要多給孩子提供自然的食物，而不是經過太多加工的。

首先家長一定要在食物的種類上多花費一些心血，不要總給孩子喫過於精細的麪條、米飯，可以加入一些雜糧、豆類。另外要想辦法把主食做的樣式豐富一些，色彩搭配的豐富一些，這樣能夠提升孩子的食慾。

其次，家長要想辦法增加孩子蔬菜、水果的攝入。有一些家長總是說孩子不喜歡喫蔬菜，想盡了各種辦法，但是還是效果不好。其實還是方法不對，我們可以把大塊的蔬菜切的比較碎一點、細一點，然後混入孩子的主食當中。這樣孩子就能夠比較喜歡和接受蔬菜了。家長也可以做一些水果粥，選擇顏色不同的水果，切碎後熬到一塊兒，這樣就能讓孩子喫到水果了。

最後可以邀請孩子來一起加入製作食物的過程。家長可以把一些蔬菜榨成汁，加入到麪條中做成彩色麪條。在這個過程中孩子親自參加進來，就會比較期待自己動手加工做成的食物，而且在喫飯的過程中也可以吸收到一些蔬菜的營養。

結語：孩子的飲食問題是非常重要的，只有喫的營養、健康才能保證身體的各項需求。作爲家長每天都要面對給孩子提供的任務，我們要在這件事情上多動腦筋。一方面要避免給孩子提供各種既沒有營養又有害的食物，另一方面要學會做出能夠讓孩子主動喜歡喫的飯菜。

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