很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，在我们身边很多的人一心都扑在工作上，而忽视了自身的保养，根本没有时间进行额外的运动。

但是如果长期不运动的话，对身体的健康是非常不利的，身体很可能长期处于亚健康的状态，这样很容易出现体弱多病的情况。

不管对于男性来说，还是对于女性来说，有一项非常简单的运动，不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以做这项运动，就是深蹲。

那么深蹲究竟会给我们的身体带来哪些好处呢？每天深蹲100下，身体收获的好处让人羡慕，行动起来吧

每天深蹲100下，身体会发生喜人变化

减肥瘦身。

深蹲被称为力量训练之王，如果每天坚持深蹲的话，你的肌肉力量会变得更加的强大。

而且在每天坚持深蹲的时候，也能够帮助促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧和消耗，非常有利于减肥和瘦身，而且还能够帮你塑造完美的身形。

增强心肺功能

如果长期缺乏运动的话，人的心肺功能就会逐渐的下降，稍微一运动可能就会出现气喘吁吁的情况。

而且在我们身边很多的人有抽烟的坏习惯，这样就会给肺增加很大的负担，很容易诱发各种肺部疾病。

若能够每天坚持深蹲100下，对于提高心肺功能具有非常好的帮助，能够帮助呵护心脏。

延缓衰老

俗话说：人老腿先衰，深蹲运动可以帮助锻炼腿部的肌肉，缓解水肿、静脉曲张的情况。

每天坚持深蹲100下，能够有利于提高体内的血液循环速率，提高新陈代谢速率，能够排出体内的毒素和垃圾，对于延缓衰老也具有非常好的帮助。

但有3点要注意

虽然深蹲运动能够给我们的身体带来这么多的好处，但是也有很多的细节问题需要注意。

首先动作要规范，这是一项非常基本的原则。放松身心，自然站立，然后慢慢的向下蹲，臀部略低于膝盖为好。而且在下蹲的时候后背一定要挺直，这样能够避免对膝盖等关节造成损伤，而且还能够起到很好的养生保健效果。

其次在做这项运动的时候一定要量力而行，刚开始的时候可以少做几个，然后循序渐进，根据个人的情况而来，而且在坐着的时候速度也不要太快。

最后需要注意的是，对于患有心脑血管疾病的人来说，最好不要做这项运动，以免出现供血不足，出现意外伤害的情况。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！