我想每个父母都知道关于宝宝的夜间睡眠有一种普遍的说法，就是家长可以通过让宝宝在白天午睡一会能够延伸宝宝在夜间睡眠时间，但是很多人会觉得宝宝白天睡了，晚上不就不瞌睡了吗？怎么可能还会安稳地睡一整晚呢？不过这个说法也是有很多人在做，到底有没有效果呢？而且，午睡又应该怎么注意呢？

当然，很多人疑惑午睡真的可以延伸睡眠吗？没错，这个已经得到了很多人的认可，大部分人都已经这样做了。而且也得到了专家的认可，他们都鼓励家长们注意自己宝宝的午睡时间，以及晚上的睡眠质量还有白天的睡眠是如何影响晚上的睡觉时间和质量的，来调整宝宝的睡眠时间，和中午的睡觉时间。

虽然据说睡个好觉，不说对晚上的睡眠有没有影响，但很多家长还是会让宝宝睡个好觉，这对宝宝的健康是有好处的。但是打盹对晚上的睡眠质量有好处吗？这并不意味着它对每个婴儿都有用。如果你的宝宝睡眠不好，你可以通过调整小睡的时间和次数来帮助他改善这种情况。也许会有所改善。但可能不会完全改善。因此，我们应该注意这些事情。对一些宝宝来说，这可能会让他们整晚都睡不着觉，但也会减少半夜醒来的次数。家长可以试试。

说到午睡，也是需要注意的，可不是不在意时间，特别是，很多宝宝都会睡到四五点，这晚上也许孩子会很精神而睡不着。最好不要让宝宝睡太长时间。而且每个宝宝的身体都是有差异的，都是因人而异，所以家长们可以计算一下宝宝睡觉的平均值，做一些适当的调整。

怎么样才能让宝宝彻夜睡觉呢？

一般情况下，其实婴儿睡六个小时就是彻夜沉睡了，而不是我们所说的八九个小时，所以家长们有时候不用太过于担心，只要睡眠时间差不多就可以了，不要指望孩子能跟我们睡一样长的时间。

最后，改变或提高孩子的夜间睡眠，不但是让孩子午睡，考虑孩子的午睡时间，睡多久，还需要考虑这些方面：

1.适当改变方式 每种方法都不是一成不变的，平时可以减少或增加宝宝的午睡时间，让你的宝宝适应新的模式，来达到更好的效果。

2.晚上睡觉之前最好不要让孩子接触到电子产品，这些都会影响孩子的睡眠质量，而且不要喝太多水，容易夜里醒。