我想每個父母都知道關於寶寶的夜間睡眠有一種普遍的說法，就是家長可以通過讓寶寶在白天午睡一會能夠延伸寶寶在夜間睡眠時間，但是很多人會覺得寶寶白天睡了，晚上不就不瞌睡了嗎？怎麼可能還會安穩地睡一整晚呢？不過這個說法也是有很多人在做，到底有沒有效果呢？而且，午睡又應該怎麼注意呢？

當然，很多人疑惑午睡真的可以延伸睡眠嗎？沒錯，這個已經得到了很多人的認可，大部分人都已經這樣做了。而且也得到了專家的認可，他們都鼓勵家長們注意自己寶寶的午睡時間，以及晚上的睡眠質量還有白天的睡眠是如何影響晚上的睡覺時間和質量的，來調整寶寶的睡眠時間，和中午的睡覺時間。

雖然據說睡個好覺，不說對晚上的睡眠有沒有影響，但很多家長還是會讓寶寶睡個好覺，這對寶寶的健康是有好處的。但是打盹對晚上的睡眠質量有好處嗎？這並不意味着它對每個嬰兒都有用。如果你的寶寶睡眠不好，你可以通過調整小睡的時間和次數來幫助他改善這種情況。也許會有所改善。但可能不會完全改善。因此，我們應該注意這些事情。對一些寶寶來說，這可能會讓他們整晚都睡不着覺，但也會減少半夜醒來的次數。家長可以試試。

說到午睡，也是需要注意的，可不是不在意時間，特別是，很多寶寶都會睡到四五點，這晚上也許孩子會很精神而睡不着。最好不要讓寶寶睡太長時間。而且每個寶寶的身體都是有差異的，都是因人而異，所以家長們可以計算一下寶寶睡覺的平均值，做一些適當的調整。

怎麼樣才能讓寶寶徹夜睡覺呢？

一般情況下，其實嬰兒睡六個小時就是徹夜沉睡了，而不是我們所說的八九個小時，所以家長們有時候不用太過於擔心，只要睡眠時間差不多就可以了，不要指望孩子能跟我們睡一樣長的時間。

最後，改變或提高孩子的夜間睡眠，不但是讓孩子午睡，考慮孩子的午睡時間，睡多久，還需要考慮這些方面：

1.適當改變方式 每種方法都不是一成不變的，平時可以減少或增加寶寶的午睡時間，讓你的寶寶適應新的模式，來達到更好的效果。

2.晚上睡覺之前最好不要讓孩子接觸到電子產品，這些都會影響孩子的睡眠質量，而且不要喝太多水，容易夜裏醒。