對於很多人來說,矮是心中永遠的痛,市面上很多長高的藥物只是的促進體內的生長激素分泌,但是身高長高1釐米,身體內的生理變化是很複雜的,只是單方面的增加生長激素,有可能會造成內分泌紊亂,尤其是生長發育期的孩子,千萬不可以盲目用藥,對身體造成的傷害很大。

但是如果不喫藥,那就沒有可能人爲改變身高了嗎,喫藥只是一種非常極端的手段,其實平常合理的飲食配合適量的運動加上充足的睡眠,身高生長也是可以根據人爲控制來改變的。

有一個合理的飲食纔是身體補鈣和補充蛋白質最好最溫和的方式,之所以被稱爲長高黃金期還有一個原因就是陽光照射越來越充足,陽光中的紫外線能夠讓身體內的維生素D和鈣有效結合,讓骨骼生長更迅速,所以除了飲食上補充鈣之外還要多曬太陽,在接受日照的時候順便做做運動就更好了。

陽光,運動,合理營養搭配,身高就會打破遺傳魔咒,長高几釐米不是夢。雖然說兒童是身高生長的最適宜人羣,但是成年人如果能夠合理搭配膳食配合運動,長高個1.2釐米也不是不可能。

我家的孩子今年已經8歲了,之前其實也不太相信孩子光靠喫東西就能長高,但是去年有意識的給孩子多喫了幾樣含有豐富鈣質的食材,果然去年到今年已經成功長高7釐米。孩子這個年紀一年長5釐米是正常的,7釐米就算挺大的增長幅度了。我總結了一下去年孩子愛喫和多喫的幾種食材的做法,希望能和大家分享。

魚燉豆腐

爲了長高,鈣和蛋白質是必不可少的。優質蛋白質魚類資源豐富,能促進骨骼生長,魚肉脂肪含量很低。魚中的卵磷脂能促進大腦發育,使兒童更聰明。豆腐是由富含蛋白質和微量元素的大豆精華製成的。魚燉豆腐不僅口味清淡,而且孩子們還可以方便地喝到魚湯。在蛋白質豆腐可以幫助魚消化和吸收。

這道魚燉豆腐主要是教大家怎麼做,喜歡喫什麼魚就選擇用哪種魚做。

【食材】

草魚(或者其他魚類),豆腐,蔥薑蒜,八角,料酒,鹽,油,白胡椒,香菜,白醋

【做法】

1.將處理好的魚洗淨,如果是小魚就直接烹飪,大魚可以切塊烹飪。放料酒和醃製放在一旁備用

2.蔥切段,薑切片,蒜剝皮,豆腐切塊

3.鍋裏放油,將蔥薑蒜八角全部放進去爆香

4.然後將魚放進去,正反面煎至變色。

5.放入料酒和少量白醋,沒有白醋普通食用醋也可以

6.加水沒過魚肉,水開之後撇去浮沫,放入豆腐繼續燉煮。

7.等到湯的顏色變成奶白色,加一點鹽和胡椒粉,攪拌均勻,撒上香菜,出鍋。

豆腐和魚的搭配是取長補短、相輔相成,提高營養價值。因爲豆腐含鈣多,而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收,補鈣效果更佳。

這道魚燉豆腐可以做菜還可以喝湯,如果孩子年紀小或者是老人的話的話可以選擇用沒有刺的海魚來做。

在燉魚時加塊豆腐,兩者有很好的蛋白質互補作用,豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚類體內這種氨基酸含量非常豐富,魚肉苯丙氨酸含量比較少,而豆腐中則含量較高。

小白菜蝦皮煎餅

說完晚餐,早上的時候我會給孩子做這道小白菜蝦皮煎餅當早餐,小白菜是一種含鈣量很高的是蔬菜,早上讓孩子補充一些蔬菜纖維,能有效的潤腸通便。而蝦皮被稱爲天然鈣庫,配合蛋白質含量很高的雞蛋,既有蛋白質又有鈣,雙管齊下,蛋餅做法也很簡單,十分鐘就能做好,快手早餐滿足孩子營養需求。

【食材】

小白菜一把,少量蝦皮,雞蛋,鹽,麪粉,蔥,胡椒麪,清水

【做法】

1.小白菜洗淨之後焯水,擠掉水分之後切成碎末放入盆中

2。盆裏放少量鹽,胡椒麪,切好的蔥末,蝦皮,打上一個雞蛋攪拌均勻。

3.加水和麪粉,少量多次加入之後變成順滑的糊糊。

4.鍋裏放少量油,攤餅,薄一點好熟。

如果孩子來不及喫還可以帶走,方便又補鈣。

其實想讓孩子長高除了配合飲食均衡之外,我還很注重孩子的睡眠時間,放學之後喫完飯就讓孩子抓緊寫作業,十點之前一定要上牀,充足的睡眠是保證身高增長的基礎,成年人在春季也最好不要熬夜,充足的營養加上優質的睡眠,長高不是什麼難事。

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