自古以来“睡前洗脚”不仅是人们的生活习惯，也是人们的养生法宝。脚自古就有人体的第二心脏之说，热水泡脚对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过热水泡脚，可以加速体内排寒，特别是对那些经常感觉手脚冰凉的女性朋友，热水泡脚是一个极好的方法。

我们脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，相信很多人都做过足疗，会发现按摩师在按我们的脚时，我们偶尔会感觉痛疼、酸胀，其实这种情况基本上可以说明我们相应的反射区的脏腑有问题。平时热水泡脚的话可以刺激到足部的这些穴位，从而加强身体的血液循环，促进新陈代谢，有益于我们的健康。泡脚有很多好处，也有很多讲究，比如泡脚的时间不宜太长，泡脚的水温不宜太高等，而泡脚水里加入不同的“料”也会有不同的养生功效，比如我们可以往泡脚水里加入这3种材料，养生效果更好。

1.生姜 在泡脚的热水中，加入适量的生姜或者是把生姜用水煮沸后泡脚，都可以起到祛寒的作用，因为生姜属于辛温解表药，具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，能够刺激人体的毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，而且它的副作用也比较小。注意泡脚选择的姜最好是老姜，它的驱寒暖身效果最好，如果我们经常用生姜泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以有效预防感冒头痛等。

2.白醋

醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各个部位因为疲劳而导致的缺氧状态，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。另外醋有杀菌消毒的作用，有脚气的人如果每天用白醋泡脚，坚持几个月可以防止脚气复发，也可以治愈脚气。

3.食盐

食盐具有很强的清洁能力，也有一定的杀毒除菌的功效，用盐水泡脚也可以治疗脚气，但是注意脚上有伤口的人不要这样泡，会造成伤口感染，应暂缓一段时间等伤口愈合后再进行盐水泡脚。另外，食盐还有去角质的作用，盐水泡脚可以很好地清洁我们的脚。

以上3种材料都是我们生活中比较常见的，都可以拿来泡脚，经常在睡觉前泡泡脚是一件很舒服的事情，也会让我们变得更加健康，何乐而不为呢。

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