送走了五月，迎来了六月，进入了炎热的夏季，也是大家都喜欢的季节，作为一个爱美食的吃货而言，天热引起的胃口不佳、食欲不振，都不能美食对吃货的诱惑。

对于一个吃货而言，即便是炎热的夏天，也不能阻挡美食对他们的诱惑？那么#天热吃什么#怎么吃?

夏天天气热，容易产生烦躁、食欲不振等症状，冷饮和空调房可以暂时缓解这些症状，但是我们不能一直呆在空调房不出来啊，频繁进出空调房，忽冷忽热容易引起头晕、恶心等症状，会严重影响心情和情绪。长此以往，会对身体健康有很大影响，因此#天热吃什么#要特别引起注意。

营养早餐

早餐不宜太生冷

由于天热引起食欲差，不想吃东西，所以很多人选择不吃或者少吃，另外也有人早餐吃的丰盛，但是过分追求清凉，这些都不可取。如果不吃早餐会引起低血糖，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，影响正常工作。吃的过分清凉看起来在短时间里刺激了食欲，但是时间长了就会伤害肠胃，引起胃胀，消化不良，反而会加重食欲不振的情况。

因此，即便是在炎热的夏天，早餐也应以热粥、热豆浆、热牛奶、豆腐脑油条和煮鸡蛋等食物为主，并在饭后一段时间之后再喝冷饮和吃冰过的水果。

清淡午餐

午餐应以清淡为主

夏季天气炎热，容易出汗，体内水分流失严重，肠胃消化功能减弱，影响食欲，因此夏季午餐应以清淡为主，有利于消化吸收。如绿豆、苦瓜、黄瓜等食物，具有清热解毒、去暑、开胃的功效。

夏季还是一个盛产水果的季节，正餐吃完之后，适当多吃一些水果，如西瓜、桃子、梨等，可以补充随汗液流失的大量微量元素，十分有益身体健康。要注意不要过分追求生冷，以免损伤脾胃，得不偿失。

简单晚餐

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少，晚餐不能吃太饱

晚餐对于许多人来说，是吃的最好最丰盛的最放松的一餐了，早餐和午餐因为时间关系，难免吃的有些"将就"，不尽人意。因此，晚餐往往大吃大喝，荤素兼顾，五花八门，不一而足。这样导致的结果是，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱。晚餐吃的过于丰盛油腻，吃的太饱都会损害健康，加重肠胃消化功能，晚上吃的过多，肠胃胃肠鼓胀对周围器官造成压迫，会严重影响睡眠质量，从而导致第二天精神状况不佳。同时人体吸收不了的食物滞留的肠道内，诱发癌变、堆积脂肪，使人发胖。在这里提醒想要减肥的、保持好身材的集美们，晚上不要大吃大喝哦。

总结，夏季天热，人体容易出汗，要注意多喝水，不要过于依赖生冷辛辣的食物来刺激食欲。避免饮食不当影响观看穿着清凉的小姐姐。

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