宝宝的睡眠情况不是一成不变的，影响睡眠能力的因素有：感官能力、身体控制能力、自我安抚能力，这三大能力缺一不可。

另外需要注意一个重要的阶段叫“睡眠倒退”，很多因素都能导致宝宝产生睡眠倒退，比如：大运动发展水平、身体健康状况、分离焦虑、出牙等。

从下面这个简易的手绘图里可以了解一下有哪些细节能够影响宝宝的睡眠。

当宝宝出现了睡眠问题时，家长需要理性的开始分析，找出是哪些因素影响了宝宝睡眠。

宝宝后半夜睡不踏实的原因

1. 睡眠环境不好

睡眠环境包括温度、湿度、床品、衣服、光线、声音。

有的宝宝属于敏感型宝宝，对睡眠环境就非常挑剔，比如，今天换了新床单，手感和之前睡的床单不一样，宝宝就会睡不着，有的宝宝对衣服的质感挑剔，如果不是纯棉的衣服穿着会很不舒服，也会影响睡眠，通常这种敏感型的宝宝也是高需求宝宝。

如果后半夜家里还有光线或声音，可能也会影响宝宝睡眠，因为婴幼儿的睡眠过程是由不同的睡眠周期组成的，在每个睡眠周期连接的点很容易被周围的环境干扰而导致清醒或睡不踏实，所以，如果家里有夜猫子型的家长，需要从这一点考虑一下。

另外，温度和湿度也是很重要的，太热、太冷、太潮湿，都会让人睡不好，这个因素对于成人也是一样的，良好的睡眠温度是24°左右，湿度是50左右，家长可以通过观察宝宝是否出汗、是否蜷缩起来，判断过热还是过冷。

2. 身体过于紧张

身体紧张对于新生儿的睡眠影响比较大，因为睡眠的基本条件就是全身放松，而新生儿普遍都会有肌张力高的情况。

对于大宝宝来说，比如题主的宝宝，处在大运动发展期间，会因为白天的大运动而导致肌肉紧张，宝宝就会翻来覆去想找个舒服的姿势。这个感觉就像运动员锻炼完以后的感觉，如果不拉筋按摩放松，估计晚上睡觉得腿抽筋。

3. 运动量不足

大运动导致的睡眠倒退很明显的一个表现就是，宝宝晚上睡不踏实，练习翻身、爬行、自己坐起来、站起来。

每个宝宝都是块蓄电池，不彻底耗完电量就不会睡得踏实，而耗电的形式就是白天的大运动时间。

4、不当进食

如果宝宝吃太饱或者吃了很多容易胀气的食物，就容易产生腹胀，翻来翻去睡不好，还会向下踢腿。比如，豆类的食品，不当进食还有可能造成过敏。

5、母婴相互干扰

如果母亲和婴儿在同一张床上，很容易在最后一个午夜发生相互干扰。因为宝宝和大人的睡眠周期不同，大人是90分钟，宝宝是45分钟，妈妈本来就睡不好。如果宝宝总是在清醒时翻身，会先影响到妈妈，然后妈妈醒来后会因为翻身等动作影响宝宝。

这种情况一般会出现在睡眠能力本身就不太好的母婴身上。

解决宝宝后半夜睡不踏实的方法

家长一一分析排除原因以后，就需要针对性的帮助宝宝了。

调整睡眠环境，控制温度在24°左右，湿度在50左右，后半夜保证房间内没有光线，没有其他的声音，保持安静。

每天睡前流程里加入抚触按摩，现在天气热了，可以给宝宝洗热水澡，然后用按摩油给他做个全身spa，按摩放松。

保证宝宝白天的运动量，上午下午各不低于90分钟的户外活动，学步期宝宝可以多走路、走斜坡、走台阶，少抱多走。

注意睡前饮食，不要吃太多，不要摄入容易胀气的食物。

如果是母婴同床，妈妈尽量不要在宝宝翻身的睡眠周期连接点同时翻身，不过，这个问题的彻底解决办法是不同床，但是，估计很多奶睡宝宝暂时无法分床。

所以，当宝宝出现了后半夜睡觉不踏实的情况时，妈妈们可以按照这几个原因逐一排查，然后有针对性的制定改善方案，帮助宝宝调整睡眠。